ম্যানচেস্টার-স্টাইল ক্লাম চাউডার মসলাযুক্ত

ম্যানচেস্টার-স্টাইল ক্লাম চাউডার মসলাযুক্ত
মোট সময় 55 মিনিট উপাদানসমূহ 17 টি কাউন্টিং মানস উপকরণ ২ টিশো জলপাই তেল 1 পেঁয়াজ, চিকন কাটা 2 ডালের পাতা (পাতাসহ), কাটা 1 টি ছোটো কাঁচা রসুন, কাঁচা মরিচ 3/4 কাপ বোতলজাত ব্যাগ রক্তের রস 2 টি ক্যান (6 1/2 আউন্স প্রতিটি) চটকানো Clams (রস দিয়ে) 1 বড় আলু, peeled এবং ডাইস 1 ছোট সবুজ মরিচ, চারা এবং কাটা 2 1/2 কাপ হ্রাস-সোডিয়াম stewed টমেটো (রস দিয়ে) 1 কাপ হিমায়িত ভুট্টা 1/2 চা চামচ শুকনো থেরমে 1/2 চা চামচ শুকনো বেসিল 1/4 চা চামচ চিনি গুঁড়া চা চামচ লবণ (ঐচ্ছিক) চা চামচ মাটি কালো মরিচ 3 হট-মরিচ সস

মোট সময় 55 মিনিট উপাদানসমূহ 17 টি কাউন্টিং মানস

উপকরণ

  • ২ টিশো জলপাই তেল
  • 1 পেঁয়াজ, চিকন কাটা
  • 2 ডালের পাতা (পাতাসহ), কাটা
  • 1 টি ছোটো কাঁচা রসুন, কাঁচা মরিচ
  • 3/4 কাপ বোতলজাত ব্যাগ রক্তের রস
  • 2 টি ক্যান (6 1/2 আউন্স প্রতিটি) চটকানো clams (রস দিয়ে)
  • 1 বড় আলু, peeled এবং ডাইস
  • 1 ছোট সবুজ মরিচ, চারা এবং কাটা
  • 2 1/2 কাপ হ্রাস-সোডিয়াম stewed টমেটো (রস দিয়ে)
  • 1 কাপ হিমায়িত ভুট্টা
  • 1/2 চা চামচ শুকনো থেরমে
  • 1/2 চা চামচ শুকনো বেসিল
  • 1/4 চা চামচ চিনি গুঁড়া
  • চা চামচ লবণ (ঐচ্ছিক)
  • চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 3 হট-মরিচ সস ড্রপ
  • 1 বে পাতা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেকক: 35 মিনিট
  1. মাঝারি তাপের উপরে একটি ডাচ ওভেন বা বড় সসপ্যানের মধ্যে গরম করুন তেল. পেঁয়াজ, সিলেট, রসুন এবং বোতলজাত ক্লাম রসের ২ টেবিল-চামচ যোগ করুন। 5 মিনিটের জন্য বাড়া, বা পেঁয়াজ কোমল না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। (প্রয়োজন হলে, রান্নার সময় অতিরিক্ত রস যোগ করুন।)
  2. ক্ল্যাম থেকে রসুনটি একটি ছোট বাটি মধ্যে সরান। ময়দার তাল রাখুন এবং পেঁয়াজ মিশ্রণে রস যোগ করুন। তারপর আলু, সবুজ মরিচ এবং বাকি বোতলজাত ক্লাম রস মধ্যে চটকানি। একটা ফোঁড়া আনতে. মাঝারি থেকে কম, কভার এবং সজোরে তাপ কমিয়ে নিন, মাঝে মাঝে 10 থেকে 1২ মিনিটের জন্য বা আলুর নিচ থেকে টেনে নিন।
  3. টমেটো (রস দিয়ে), ভুট্টা, থেইম, বেসিল, চিনি পাউডার, লবণ (যদি ব্যবহার করা হয়), কালো মরি, গরম মরিচ সস, উপসাগর এবং সংরক্ষিত ছিদ্রগুলি জুড়ুন। একটা ফোঁড়া আনতে. 8 মিনিটের জন্য আচ্ছাদন এবং সিদ্ধ করুন, অথবা যতক্ষণ না স্বাদমতো সুগন্ধযুক্ত থাকে। বের পাতার অপসারণ এবং পরিত্যাগ

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 216 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 25 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 4 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট চুম্বন: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 39g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0g
  • কোলেস্টেরল: 18 মিঃ
  • সোডিয়াম: 11২8 মিঃ
  • প্রোটিন: 1২ জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 92 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 37mg
  • পটাসিয়াম: 558 মিঃ
  • ফসফরাস: 131 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 30 ই
  • ভিটামিন এ: 568 আই
  • ভিটামিন এ: 19rae
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 4 ডি
  • ভিটামিন সি: 55 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 166 এমসিজি
  • Biotin: 1 মিলিগ্রাম
  • চোলিনি: 5 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ডায়রিটি ফাইবারঃ 4 জি
  • ডিসেকচারাইড: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 8 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 39 এমসিজি
  • ফলের খাদ্য: 39 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 494 গ্রাম
  • আয়োডিন: 3 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: 4 মিলি সিগন্যাম
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 এমজি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড: 0 গ < অন্য: 21 কারবজগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 3 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 17 এমসিজি
  • পানি : 435 গ