মসলাযুক্ত মাংসপাখি

মসলাযুক্ত মাংসপাখি
" আমার লাল মাংস খাওয়া এবং চর্বি কমানোর মাধ্যমে, আমি ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করছি.এই রেসিপিটি আমার জন্য ভালোবাসার চর্বিযুক্ত মাংসবালগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল। একটি দপ্তর, এবং আপনি বলতে পারেন না তারা রেসিপি হয়। আমার পরিবার সুস্থ খাওয়া, এবং তারা সব চর্বি এবং লাল মাংস মিস্ না। " মোট সময় 1 ঘন্টা 20 মিনিট অঙ্গরাগ 10 CountServing আকার উপকরণ ২ টা স্থল টার্কি স্তন চামচ, সিদ্ধ, গুঁড়ো, এবং আদা দিয়ে উঁচু করে 2 টি আলু, 1 টি বড় গাট, ভাজা 1 মাঝারি পেঁয়াজ, পেঁয়াজ কাটা 1 টেবিল-চামচ বাদামের রসুন 1 চা চাম

" আমার লাল মাংস খাওয়া এবং চর্বি কমানোর মাধ্যমে, আমি ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করছি.এই রেসিপিটি আমার জন্য ভালোবাসার চর্বিযুক্ত মাংসবালগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল। একটি দপ্তর, এবং আপনি বলতে পারেন না তারা রেসিপি হয়। আমার পরিবার সুস্থ খাওয়া, এবং তারা সব চর্বি এবং লাল মাংস মিস্ না। "

মোট সময় 1 ঘন্টা 20 মিনিট অঙ্গরাগ 10 CountServing আকার

উপকরণ

  • ২ টা স্থল টার্কি স্তন
  • চামচ, সিদ্ধ, গুঁড়ো, এবং আদা দিয়ে উঁচু করে 2 টি আলু, <1 1 টি বড় গাট, ভাজা
  • 1 মাঝারি পেঁয়াজ, পেঁয়াজ কাটা
  • 1 টেবিল-চামচ বাদামের রসুন
  • 1 চা চামচ শুকনো marjoram
  • 1/2 চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1/2 চিকন লবন
  • 1 চা চামচ সেলাই লবণ বা গুঁড়া
  • 1 (15 আউন্স) ক্রিম স্যুপ, যেমন স্যালারি, মাশরুম, বা মুরগির ক্রিম
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 35 মিনিটসেকক: 45 মিনিট

350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের আগে চুলা লাগান।
  1. একটি বড় বাটি মধ্যে, তুরস্ক, আলু, গাজর, পেঁয়াজ, রসুন, marjoram, মরিচ, লবণ, এবং সেলাই লবণ একত্রিত। বল মধ্যে মিশ্রণ গঠন একটি 13 "এক্স 9" বেকিং ডিশ মধ্যে রাখুন (প্রয়োজন হলে 2 খাবারের ব্যবহার করুন)। মাংসবাল উপর স্যুপ ঢালা। স্যুপটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং মাংসবালগুলি জুড়ুন।
  2. 45 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, রান্না করার মাধ্যমে অর্ধেকেরও বেশি সময় বাঁচান, অথবা একটি থার্মোমিটার 180 মি.ফ.ফেটে মাংসবলে ঢোকা না হওয়া পর্যন্ত মাংসবালগুলি আর গোলাপী হয় না এবং স্যুপ কম এবং পুরু হয়ে যায়।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 33 কেজি ক্যালেন্ডার

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 15 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 4 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাটঃ ২ জি
  • মোট শূকরস: 0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 1 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 14 এমজি
  • সোডিয়াম: 115 এমজি
  • প্রোটিন: 3 জি
  • আয়রন: 0 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 7 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 4mg
  • পটাসিয়াম: 78 মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস: ২9 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: ২4 এ
  • ভিটামিন এ: ২4 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 13rae
  • ভিটামিন এ: ২5 ই
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 1 ই
  • ভিটামিন সি: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 121 এমসিজি
  • বায়োটিন: 0 মি.সি.জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 0 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 মিঃ
  • ফোলেট ডাফ: 2 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: ২ এমসিজি
  • ফ্লেট: ২ এমসিজি
  • গ্যাম ওজন: 33 জি
  • লাইটিন জ্যাকেসিনটিন: 16 মি.সি.জি
  • মোল্বিডেনাম: 0 মি.সি.জি.
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মণি ফ্যাটঃ 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য : 1 কারসিজগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0mg
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 3 এমসিজি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ ২ এমসিজি
  • পানি: ২২ জি