নারকেল দুধের সাথে মটরশুঁটি মটরশুঁটি

নারকেল দুধের সাথে মটরশুঁটি মটরশুঁটি
মোট সময়35 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনা সারভাইজড আকার উপকরণ 1 1/2 পাউন্ড অতিরিক্ত ময়দারী গরুর মাংস 3 স্কালিয়ানস, আদা কাটা 1 বড় ডিম 5 টেবিল-চামচ প্লাস 1/2 কাপ হালকা নারকেল দুধ ২ টেবিল-চামচ সয়া সস 1 1/2 চামচ জমিতে জিরা 3/4 চা চামচ ভূমি ধনে বীজ 1/2 চা চামচ লাল মরিচ গুঁড়া এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 20 মিনিটসুক: 15 মিনিট ব্রোওলার র্যাক 4 রাখুন "থেকে তাপ উৎস থেকে এবং পূর্বের রান্নার স্প্রে দিয়ে কোট একটি বড় বড় প্যান্টি। গরুর মাংস, স্কালিয়ানস, ডিম,

মোট সময়35 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনা সারভাইজড আকার

উপকরণ

  • 1 1/2 পাউন্ড অতিরিক্ত ময়দারী গরুর মাংস
  • 3 স্কালিয়ানস, আদা কাটা
  • 1 বড় ডিম
  • 5 টেবিল-চামচ প্লাস 1/2 কাপ হালকা নারকেল দুধ
  • ২ টেবিল-চামচ সয়া সস
  • 1 1/2 চামচ জমিতে জিরা
  • 3/4 চা চামচ ভূমি ধনে বীজ
  • 1/2 চা চামচ লাল মরিচ গুঁড়া
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসুক: 15 মিনিট
  1. ব্রোওলার র্যাক 4 রাখুন "থেকে তাপ উৎস থেকে এবং পূর্বের রান্নার স্প্রে দিয়ে কোট একটি বড় বড় প্যান্টি।
  2. গরুর মাংস, স্কালিয়ানস, ডিম, নারকেল দুধের 5 টেবিল-চামচ, সয়া সসের 1 টেবিল-চামচ, জিরা, ধনেপাতা এবং লাল-মরিচ গুঁড়ো করুন। একটি বড় বাটি। আস্তে আস্তে 1 1/2 "মাথাব্য়ুলিতে প্রবেশ করুন এবং প্যানটি সাজান, 1/2 টুকরা করে ফেলুন।
  3. 10 মিনিটের জন্য ব্রোঞ্জ, অথবা বাদামী পর্যন্ত এবং গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত
  4. একটি পরিবেশনকারী থালাটি সরান এবং প্যানের ফ্যাট drippings পরিত্যাগ। অবশিষ্ট 1/2 কাপ নারকেল দুধ প্যানের মধ্যে গুঁড়ো এবং বাদামী বিট অঙ্কুর, দ্রবীভূত পর্যন্ত stirring। অবশিষ্ট 1/2 টেবিল-চামচ সয়া সস যোগ করুন এবং meatballs উপর ঢালা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 237 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 119 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 78 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 4 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 13 জি
  • মোট শূকর: 0 গ < কার্বোহাইড্রেট: 2 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 9 জি
  • কোলেস্টেরল: 106 এমজি
  • সোডিয়াম: 428 এমজি
  • প্রোটিন: ২7 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 0 জি
  • ক্যালসিয়াম: 33 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 47 এমজি
  • পটাসিয়াম: 520 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 167 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • জল: 123 জি

আপনার মন্তব্য