নারকেল দুধের সাথে মটরশুঁটি মটরশুঁটি

নারকেল দুধের সাথে মটরশুঁটি মটরশুঁটি
মোট সময়35 মিনিট অঙ্গরাগসম্পাদনের আকার উপকরণ 1 1/2 পাউন্ড অতিরিক্ত ময়দার আঠা মাংসের চক 3 স্কালিয়ানস, আধা কাপ 1 বড় ডিম, হালকাভাবে পেটানো 5 টেবিল-চামচ নারকেল দুধ 1/2 কাপ নারিকেল দুধ 2 টেবিল চামচ সয়া সস 1 1/2 চামচ জমিতে জিরা 3/4 চা চামচ ভূমি ধনে বেদ 1/2 চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী তাপ উৎস থেকে ব্রয়লার র্যাক 3 "থেকে 4" রাখুন এবং ব্রোয়ারের প্রীহেট রাখুন। কোট একটি বড় Broiling প্যান সঙ্গে রান্না স্প্রে। বড় বাটিতে, গরুর মাংস,

মোট সময়35 মিনিট অঙ্গরাগসম্পাদনের আকার

উপকরণ

  • 1 1/2 পাউন্ড অতিরিক্ত ময়দার আঠা মাংসের চক
  • 3 স্কালিয়ানস, আধা কাপ <1 1 বড় ডিম, হালকাভাবে পেটানো
  • 5 টেবিল-চামচ নারকেল দুধ
  • 1/2 কাপ নারিকেল দুধ
  • 2 টেবিল চামচ সয়া সস
  • 1 1/2 চামচ জমিতে জিরা
  • 3/4 চা চামচ ভূমি ধনে বেদ
  • 1/2 চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

তাপ উৎস থেকে ব্রয়লার র্যাক 3 "থেকে 4" রাখুন এবং ব্রোয়ারের প্রীহেট রাখুন। কোট একটি বড় broiling প্যান সঙ্গে রান্না স্প্রে।

  1. বড় বাটিতে, গরুর মাংস, স্কালিয়ানস, ডিম, নারকেল দুধের 5 টেবিল-চামচ, সয়া সসের 1 টেবিল চামচ, জিরা, ধনেপাতা এবং লাল মরিচ গুঁড়ো মেশান।
  2. ধীরে ধীরে 1 1/2 "ডাইমিটার মিটবলস তৈরি করুন এবং প্রস্তুত প্যানের ব্যবস্থা করুন, কমপক্ষে 1/2" পৃথক করে রাখুন ব্রোয়াল (বাঁক ছাড়া) শুধু উপরে browned না হওয়া পর্যন্ত, ভিতরে আর গোলাপী, এবং রস স্পষ্ট চালানো। একটি পরিবেশন থালা সরান এবং প্যানের চর্বি drippings বাতিল। বাকি 1/2 কাপ নারকেল দুধকে প্যানের মধ্যে ঢুকিয়ে ফেলুন এবং বাদামী বিটগুলিকে ভর্তি করুন। অবশিষ্ট 1/2 টেবিল-চামচ সয়া সস সঙ্গে ঋতু এবং meatballs উপর ঢালা।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 237 কেসিএল

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 119 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 78 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 4 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 13 জি
  • মোট চুম্বক: 0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২ জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 9 জি
  • কোলেস্টেরল: 106 এমজি
  • সোডিয়াম: 428 এমজি
  • প্রোটিন: ২7 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 0 জি
  • ক্যালসিয়াম: 33 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 47 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 520 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 167 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • ম্যাক্রাইমিড মাংস: 3 বেঁচে থাকা
  • ম্যাক্রাইমিড: 0 ভাইটেল
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড : 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • জল: 123 জি

আপনার মন্তব্য