আম শাকসাসের সাথে মসলাযুক্ত মেক্সিকান চিকেন টার্টিলা

আম শাকসাসের সাথে মসলাযুক্ত মেক্সিকান চিকেন টার্টিলা
মোট টাইম47 মিনিট বিষয়বস্তুর মানচিত্র উপকরণ 1 1/2 চামচ বাদামি শর্করা ২ টি চামচ জমিতে জিরা 1 টি চামচ মাটি আদা 1/2 টি চামচ মোটা লবণ 1/2 চামচ মাটির লাল মরিচ 4 ওজ নীরব, চামড়াহীন মুরগির স্তন ২ টি চামচ জলপাই তেল ২ টি লাল আদা, কমলা কাটা 1 লিগর লাল পেঁয়াজ, অর্ধেক, এবং পাতলাভাবে কাটা 1/4 সি মোটা মোটা মোটা কোলাট্রন সিলানোট্রো গালিশয়ের জন্য 4 টি সম্পূর্ণ গম গরুর মাংস (10 "ব্যাস) 1/2 সি আম বা সামান্য চাতনি এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী ছোট বাটিতে, চিনি, জিরা, আদা, লবণ

মোট টাইম47 মিনিট বিষয়বস্তুর মানচিত্র

উপকরণ

  • 1 1/2 চামচ বাদামি শর্করা
  • ২ টি চামচ জমিতে জিরা
  • 1 টি চামচ মাটি আদা
  • 1/2 টি চামচ মোটা লবণ
  • 1/2 চামচ মাটির লাল মরিচ
  • 4 ওজ নীরব, চামড়াহীন মুরগির স্তন
  • ২ টি চামচ জলপাই তেল
  • ২ টি লাল আদা, কমলা কাটা
  • 1 লিগর লাল পেঁয়াজ, অর্ধেক, এবং পাতলাভাবে কাটা
  • 1/4 সি মোটা মোটা মোটা কোলাট্রন
  • সিলানোট্রো গালিশয়ের জন্য
  • 4 টি সম্পূর্ণ গম গরুর মাংস (10 "ব্যাস)
  • 1/2 সি আম বা সামান্য চাতনি
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. ছোট বাটিতে, চিনি, জিরা, আদা, লবণ, এবং মাটির লাল মরিচ মেশান। মুরগির মাংসের সাথে কোটটি উভয় পাশে রাখুন।
  2. ফয়েলের সাথে লাইনের প্যাকিং শীট, এবং প্রিয়াত ব্রেওলার।
  3. মাঝারি তাপের উপর বড় ননস্টিক কুঁচকিতে তেল গরম করুন। ঘণ্টা মরিচ এবং পেঁয়াজ যোগ করুন। লেইস নরম এবং হালকা বাদামি, প্রায় 10 মিনিট। সিলভার মধ্যে সাফ করুন, এবং সবজি গরম রাখতে skillet আবরণ।
  4. ব্রোলেট মুরগি প্রতিটি পাশে প্রায় 6 মিনিট বা একটি থার্মোমিটার 100 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড এবং জেসস স্পষ্টভাবে চালায়। 1/2 "মোটা স্লাইসের মধ্যে কাটা থেকে চিকেন ঠান্ডা ঠান্ডা রাখুন।
  5. প্রতিটি সাঁতারের মাঝামাঝি 30 সেকেন্ডের মাঝামাঝি বা মাঝামাঝি পর্যন্ত গরম করে শুকনো মরিচ গুঁড়ো করে রাখুন।
  6. পরিবেশন করুন, একটি চামচ পরিবেশন করুন প্রতিটি টর্চেলার কেন্দ্রের নিচে সবজি জমা করে সবজি দিয়ে মুরগীর টুকরো করে সাজান এবং প্রতিটি গুঁড়ো করে ২ টেবিল চামচ আম স্যালাটার দিয়ে সসেজ করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 380 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 58 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 4 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট চুম্বক: 21 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 49 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0 জি
  • কোলেস্টেরল: 67 মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: 633 মিঃ
  • প্রোটিন: 32 গ
  • অরাবদ্ধ ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 37 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 21 এমজি
  • পটাসিয়াম : 331 মিঃ
  • ফসফরাস: 41 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 300 ই
  • ভিটামিন এ: 3215 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 150rae
  • ভিটামিন এ: 342re
  • ভিটামিন সি: 1২7 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1mg
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2mg
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 3 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • এলানাইন: 0 জি
  • আলফা কারসিন: ২4 এমসিজি
  • অ্যারজিনাইন: 0 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 1795 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1578 এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • বোরন: 59 এমসিজি
  • ক্লোরাইড: 480 এমজি
  • কোলিন: 7 এমজি
  • সিটি্রিক এসিড: 0 জি
  • কপার: 0 মিগাটন
  • ক্রিপ্টোস্ক্যানথিন: 408 মিলিগ্রাম
  • ডায়রিটি ফাইবার: 6 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 5 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ: 1ফুট
  • এক্সচেঞ্জ অন্যান্য: 0 কেবোর্ড
  • এক্সচেঞ্জ: 2 স্টাচার
  • এক্সচেঞ্জ: 3vegetables
  • খুব লীন এক্সচেঞ্জ: 3meat
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 53 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 53 এমসিজি
  • ফলেট : 53 মি.সি.
  • ফ্রুক্টোজ: ২ জি
  • গ্লুকোজ: 3 জি
  • গ্লুটামেট: 0 জি
  • গ্লিসমিক: 51 ইন্ডাইক্স
  • গ্লাইমেমিক: 3 লোড
  • গ্রাম ওজন: 377 গ্রাম
  • আইডাইন: 36 মিলিগ্রাম
  • কিলোজুলস: 158২ কেজ
  • লিওসিইন: 0 জি
  • লিনোলিক: 0 জি
  • লটিইন জ্যাকেসিনটিন: 52 এমসিজি
  • লিকোফিন: ২53 এমসিজি
  • লাইসিন: 0 জি
  • ম্যান্যানজিস: 0 মিগাটন
  • মোল্বিডেনাম: 6 মিলিগ্রাম
  • Monosaccharides: 5 গ
  • মোনা ফ্যাট: ২ জি
  • নেট কার্বস: 44 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: ২ এমজি
  • ওলিক: 2 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • জৈব এসিড: 0 গ
  • অন্যান্য: ২২ ক্যারেকশ
  • পাম্পিত্তিক: 0 জি
  • পলমিতল: 0 জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • সেরিন: 0g
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • স্টারিক: 0 জি
  • সুক্রোজ: 5 জি
  • থেরোনিন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 10 এমসিজি
  • পানি : 24২ গ