মসলাযুক্ত মাংসপেশী বেকড বীজ

মসলাযুক্ত মাংসপেশী বেকড বীজ
মোট সময়0 মিনিট উপাদানসমূহ 14 গুণমানের আকার উপকরণ 1 টি চামচ গাজারী তেল 1 চা চামচ মরিচ রসুন 1/4 কাপ পুষ্টিকর কাটা পেঁয়াজ 1/4 কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ ২ 1/2 টেবিল-চামচ টমেটো পেস্ট 1 চামচো প্লাস 1 টি চামচ গুড় 1 চা চামচ মধু 1 চামচ পাতলা পাতলা গম মুক্ত তমারি 1 1/2 চামচ আপেল সিডার ভিনেগার 1/4 চা চামচ হলুদ সরিষা 1/2 চুন শুকনো অরেগনো 1/4 চা চামচ পাপরিকা 1/2 চা চামচ মরিচ গুঁড়া 1 কাপ রান্না করা নৌবাহিনী এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি:

মোট সময়0 মিনিট উপাদানসমূহ 14 গুণমানের আকার

উপকরণ

  • 1 টি চামচ গাজারী তেল
  • 1 চা চামচ মরিচ রসুন
  • 1/4 কাপ পুষ্টিকর কাটা পেঁয়াজ
  • 1/4 কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ
  • ২ 1/2 টেবিল-চামচ টমেটো পেস্ট
  • 1 চামচো প্লাস 1 টি চামচ গুড়
  • 1 চা চামচ মধু
  • 1 চামচ পাতলা পাতলা গম মুক্ত তমারি
  • 1 1/2 চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
  • 1/4 চা চামচ হলুদ সরিষা
  • 1/2 চুন শুকনো অরেগনো
  • 1/4 চা চামচ পাপরিকা
  • 1/2 চা চামচ মরিচ গুঁড়া
  • 1 কাপ রান্না করা নৌবাহিনী
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 30 মিনিট
  1. 350F তে চুলা গরম করুন
  2. মাঝারি তাপ কমের উপর একটি ছোট কুঁড়েঘর মধ্যে তেল গরম করুন রসুন এবং পেঁয়াজ যোগ করুন এবং আধা কেজি পালিশ পর্যন্ত প্রায় 5 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন।
  3. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে ঝিল্লি একসঙ্গে তরমুজ, টমেটো পেস্ট, গুড়, মধু, তমারির, ভিনেগার, সরিষা, অরেগানো, পেপারিকা, এবং চিনি পাউডার। মটরশুটি এবং sauteed পেঁয়াজ মধ্যে সাফ করুন একটি 1-চতুর্থাংশ বেকিং ডিশ মধ্যে ঢালা।
  4. প্রান্তটি বুদ্বুদ হতে শুরু করুন, 20 থেকে 25 মিনিট পর্যন্ত। গরম পরিবেশন করা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 256 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 28 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 4 কেসিএল
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট শূকর: 17 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 47g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাটঃ 0g
  • সোডিয়াম: 1২50 মিঃ
  • প্রোটিন: 1২ গঃ পটাসিয়াম: 839 মিঃ
  • ডাইটিরি ফাইবার: 8g
  • গ্রাম ওজন: 236 জি