মসলাযুক্ত ওমেলেট

মসলাযুক্ত ওমেলেট
মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1 কাপ ডিম বিকল্প 1 মাঝারি ডিম 1/2 কাপ তাজা গুঁড়ো 2 টি মাশরুম, কাটা কাটা 2 টি চামচ কাঁটা আলো শেডার পনির 1/2 কাপ সালসা 1 টি স্লাইস 100% 1 টেবিল চামচ কম চিনির জেলি 1 কাপ সুগন্ধি রস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট ডিমের বিকল্প, ডিম, মরিচ, মাশরুম, পনির এবং সালসা পাশে জেলি এবং উদ্ভিজ্জ রস দিয়ে রুটি আছে পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 353 কিলোগ্রাম চর্বি থেকে ক্যালোরি: 132 কিলোগ্রা

মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 1 কাপ ডিম বিকল্প
  • 1 মাঝারি ডিম
  • 1/2 কাপ তাজা গুঁড়ো
  • 2 টি মাশরুম, কাটা কাটা
  • 2 টি চামচ কাঁটা আলো
  • শেডার পনির
  • 1/2 কাপ সালসা
  • 1 টি স্লাইস 100% 1 টেবিল চামচ কম চিনির জেলি
  • 1 কাপ সুগন্ধি রস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট
  1. ডিমের বিকল্প, ডিম, মরিচ, মাশরুম, পনির এবং সালসা পাশে জেলি এবং উদ্ভিজ্জ রস দিয়ে রুটি আছে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 353 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 132 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 35 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 15 জি
  • মোট চুম্বন: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 12g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 217 এমজি
  • সোডিয়াম: 1382 এমজি
  • প্রোটিন: 43 জি
  • আয়রন: 7 এমজি
  • জিংক: 5 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: ২69 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 65mg
  • পটাসিয়াম: 1483 মিঃ
  • ফসফরাস: 546 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 271re
  • ভিটামিন এ: ২957 ইউ ইউ
  • ভিটামিন এ: 213rae
  • ভিটামিন এ: 349 ডি
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 78 ডি
  • ভিটামিন সি: 7 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২4 ইউ ইউ ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 3 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1616 মি.সি.
  • বায়োটিন: 16 এমসিজি
  • কোলাইন: 148 এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 6 মিঃ
  • ফোলেট ডাফ: 103 মি.সি.
  • ফোলেট ফুড: 103 মি.সি.
  • ফোলেট: 103 মিঃসিগি
  • গ্রাম ওজন: 494 গ্রাম
  • আইডাইন: ২8 মি cg
  • Lutein Zeaxanthin: 1995mcg
  • লাইকোপিন: 13459 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেটিক: 0 মিগাটন
  • মোল্বেডেনাম: 11 মিঃসিঃ
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1২ মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4 জি
  • অন্যান্য: 3 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 8 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 5 জি
  • সেলেনিয়াম: 85 মিঃসিঃ
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6 : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন কে: 80 মি.সি.জি
  • জল: 417 গ