মসলাযুক্ত ওমেলেট

মসলাযুক্ত ওমেলেট
মোট সময় 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার উপকরণ 1 সি ডিম বীটরাজ 1 মাঝারি ডিম 1/2 সি টমেটো গুঁড়ো 2 টি মাশরুম, কাটা 2 টি চামচ কাঁটাচামচ শেড্ডার পনির 1/2 সি সালমা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী একটি পাতলা প্যানের উপাদানগুলি একত্রিত করুন এবং একটি ডিমলেট হিসাবে প্রস্তুত করুন। খাবারটি বের করতে, কম চিনির জেলির 1 টেবিল চামচ দিয়ে 100% সম্পূর্ণ-গম ভাজা শিকড়ের 1 টি স্লাইস অন্তর্ভুক্ত করুন। V8 রস 1 কাপ সঙ্গে শেষ এবং আপনি দিনের জন্য প্রস্তুত। পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 35

মোট সময় 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার

উপকরণ

  • 1 সি ডিম বীটরাজ
  • 1 মাঝারি ডিম
  • 1/2 সি টমেটো গুঁড়ো
  • 2 টি মাশরুম, কাটা
  • 2 টি চামচ কাঁটাচামচ শেড্ডার পনির
  • 1/2 সি সালমা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. একটি পাতলা প্যানের উপাদানগুলি একত্রিত করুন এবং একটি ডিমলেট হিসাবে প্রস্তুত করুন। খাবারটি বের করতে, কম চিনির জেলির 1 টেবিল চামচ দিয়ে 100% সম্পূর্ণ-গম ভাজা শিকড়ের 1 টি স্লাইস অন্তর্ভুক্ত করুন। V8 রস 1 কাপ সঙ্গে শেষ এবং আপনি দিনের জন্য প্রস্তুত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 353 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 132 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 35 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 15 জি
  • মোট চুম্বন: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 12g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 217 এমজি
  • সোডিয়াম: 1382 এমজি
  • প্রোটিন: 43 জি
  • আয়রন: 7 এমজি
  • জিংক: 5 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: ২69 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 65mg
  • পটাসিয়াম: 1483 মিঃ
  • ফসফরাস: 546 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 271re
  • ভিটামিন এ: ২957 ইউ ইউ
  • ভিটামিন এ: 213rae
  • ভিটামিন এ: 349 ডি
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 78 ডি
  • ভিটামিন সি: 7 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২4 ইউ ইউ ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 3 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1616 মি.সি.
  • বায়োটিন: 16 এমসিজি
  • কোলাইন: 148 এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 6 মিঃ
  • ফোলেট ডাফ: 103 মি.সি.
  • ফোলেট ফুড: 103 মি.সি.
  • ফোলেট: 103 মিঃসিগি
  • গ্রাম ওজন: 494 গ্রাম
  • আইডাইন: ২8 মি cg
  • Lutein Zeaxanthin: 1995mcg
  • লাইকোপিন: 13459 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেটিক: 0 মিগাটন
  • মোল্বেডেনাম: 11 মিঃসিঃ
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1২ মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4 জি
  • অন্যান্য: 3 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 8 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 5 জি
  • সেলেনিয়াম: 85 মিঃসিঃ
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6 : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন কে: 80 মি.সি.জি
  • জল: 417 গ

আপনার মন্তব্য