মসলাযুক্ত ডিমলেখা রশ্মি 2020

মসলাযুক্ত ডিমলেখা রশ্মি 2020

সূচীপত্র:

এটা ডিনের্টাইম! আপনি রান্নাঘর বা একটি অভিজ্ঞ gourmet একটি নবজাতক হয় কিনা, আমাদের ফ্ল্যাট বেবি ডিনার আপনি ওজন হারাতে এবং সন্তুষ্ট থাকার সাহায্য করবে।

মোট সময় 8 মিনিটঅনগ্রাফী 4 কাউন্টসভোরিং সাইজ

উপকরণ

  • 2 বড় ডিম
  • 1 চামচ চামচ তেল canola
  • 1/2 কাপ rinsed এবং ব্ল্যাক মটরশুটি drained
  • 4 টেবিল চামচ গতি পিঙ্কো গালো
এই রেসিপি এসেছিলেন আমাদের বইগুলির মধ্যে একটি:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 3 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট
  1. ঝিল্লি 2 বড় ডিম এবং 1 টেবিল চামচ ক্যানোলা তেল দিয়ে স্কারলেটের মধ্যে ঢেলে দিন। শীর্ষস্থানীয় 1/2 কাপ লালচে এবং বাদাম কালো মটরশুটি এবং 4 টেবিল-চামচ পিকো দে গালো Omelet মধ্যে ভাঁজ এবং পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 398 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 218 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 38 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: ২5 জি
  • মোট শূকর: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 25g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 423 মিঃ
  • সোডিয়াম: 5২5 মিঃ
  • প্রোটিন: 21 জি
  • ক্যালসিয়াম: 94 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 82 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 6২9 মিঃ
  • ডাইটিরি ফাইবার : 9 জি
  • ফোলেট ডিফ: 178 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: 13 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4 জি
  • অন্যান্য: 1 কার্বসজি
  • পলি ফ্যাট: 6 জি
  • দ্রাবক ফাইবার : 2 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি