মসলাযুক্ত পোকার স্কুয়ারস

মসলাযুক্ত পোকার স্কুয়ারস
মোট সময় ২ ঘন্টা 0 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান উপকরণ স্কুয়ারস: 1/4 সি জলপাই তেল 1/4 সি টা কমলা রস 1/4 সি টমেটো লেবুর রস 2 টেবিল চামচ মরিচ রসুন 1 টেবিল চামচ গুঁড়া 1 / ২ টেবিল চামচ লাল মরিচ গুঁড়া ২ পাউণ্ড পুক টEnderলাইন, 1-1 1/2 টুকরা করে কাটা এবং কাটা কাটা (32 মোট) 1 লিগ লিমন, 16 টি wedges মধ্যে কাটা 1 কমলা, কাটা 16 টি wedges মধ্যে টমেটো-পেপার সস: 1/3 সি চেরি টমেটো, অর্ধেক 1 জারড roasted লাল ঘণ্টা মরিচ, প্রায় কাটা 1/4 সি অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 চামচ শেলি ভিনেগার 1 টেবিল চামচ আধা

মোট সময় ২ ঘন্টা 0 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান

উপকরণ

  • স্কুয়ারস:
  • 1/4 সি জলপাই তেল
  • 1/4 সি টা কমলা রস
  • 1/4 সি টমেটো লেবুর রস
  • 2 টেবিল চামচ মরিচ রসুন
  • 1 টেবিল চামচ গুঁড়া
  • 1 / ২ টেবিল চামচ লাল মরিচ গুঁড়া <২ ২ পাউণ্ড পুক টenderলাইন, 1-1 1/2 টুকরা করে কাটা এবং কাটা কাটা (32 মোট)
  • 1 লিগ লিমন, 16 টি wedges মধ্যে কাটা
  • 1 কমলা, কাটা 16 টি wedges মধ্যে
  • টমেটো-পেপার সস:
  • 1/3 সি চেরি টমেটো, অর্ধেক
  • 1 জারড roasted লাল ঘণ্টা মরিচ, প্রায় কাটা
  • 1/4 সি অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 চামচ শেলি ভিনেগার
  • 1 টেবিল চামচ আধা কাপ (7 বা 8 টুকরো বাদাম)
  • 2 রসুন রসুন, প্রায়শই কাটা
  • 4 টি গম পিঠ, অর্ধেক
  • 4 সি চটানো রোমেইন বা আইসবার্ব লেটুস
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

skewers প্রস্তুত করুন: তেল, কমলা রস, লেবু রস, রসুন, চিনি পাউডার, লাল-মরিচ গুঁড়ো, 1/2 চা চামচ কোষের লবণ, এবং 1/4 চা চামচ মরিচ কোট পরিবর্তন, পোকার যোগ করুন কভার এবং অন্তত 1 ঘন্টা বা রাতারাতি ঠাণ্ডা।

  1. কমপক্ষে 1 ঘন্টা পানির 8 কাঠের স্কুয়ার (10 "লম্বা) সরাবেন।
  2. 450 ডিগ্রী ফারেনহাইটের তাপ উনান।
  3. সস তৈরি করুন: ২0 মিনিট ফুসকানো না হওয়া পর্যন্ত হালকা তেলযুক্ত পাত্রের শীট এবং রোস্টের উপর টমেটো ছড়িয়ে দিন। আধা কাপ, পেঁয়াজ কুচি, আদা, রসুন, রসুন, রসুন, আদা, রসুন, রসুন, রসুন, রসুন, সরিষা, রসুন, রসুন, আদা, রসুন, মাঝারি তাপ।
  4. শুকরের 4 টি টুকরো টুকরো টুকরো, 2 টি লেবুর পাখি এবং 2 টি কমলা পাউডার দিয়ে ঘুরান। গ্রিল স্কুয়ারগুলি মাঝে মাঝে পরিবর্তিত হয়, যতক্ষণ পর্যন্ত না মাংসটি 12 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত হয় বা অনুতাপের অনুভূতি হয়। সতেজ, সতেজ, সরিষা, সরিষা, সরিষার তেল, সরিষার তেল, সরিষার তেল, সরিষার তেল, সরিষার তেল, সরিষার তেল, সরিষার তেল, 2 ->
  5. পুষ্টির তথ্য
  6. ক্যালোরি: 344 কেজি ক্যালসিয়াম
  7. চর্বি থেকে ক্যালোরি: 144 কেজি ক্যালেন্ডার
সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 24 কেজি ক্যালেন্ডার

ট্রান্স থেকে ক্যালোরি চর্বি: 0 কেসিএল

  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট চুমুক: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 23 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 74 এমজি
  • সোডিয়াম: 410 এমজি
  • প্রোটিন: ২8 জি
  • অস্বাভাবিক ফাইবার: 2 জি
  • ক্যালসিয়াম: ২9 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 62 এমজি
  • পটাসিয়াম: 6২4 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • গ্রাম ওজন: 226 জি
  • মণি ফ্যাট: 10 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • পলি ফ্যাটঃ ২ জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • পানি: 157 জি