মসলাযুক্ত পোকার তুষার-তুষারপাত

মসলাযুক্ত পোকার তুষার-তুষারপাত
মোট সময় ২6 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার উপকরণ 4 চামচ চিনাবাদাম তেল 1/2 চামচ লাল মরিচ গুঁড়ো 4 পাতলা কাটা শুকরের মাংস, চূর্ণ আকারের টুকরা বা রেখাচিত্রমালা (10 Oz মোট) মধ্যে কাটা 2 ছোট zucchinis, কামড় কাটা সিদ্ধ টুকরা বা রেখাচিত্রমালা ২/3 মাঝারি পেঁয়াজ, কামড়-আকারের টুকরা বা রেখাচিত্তে কাটা ২/3 কাপ গাজর রেটিস 2 টি গুঁড়ো রসুন, কাটা 4 চামচ হিমায়িত সোডিয়াম সস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি কুঁচিতে তেল ও মরিচ গুঁড়ো গরম করুন। পোকা

মোট সময় ২6 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার

উপকরণ

  • 4 চামচ চিনাবাদাম তেল
  • 1/2 চামচ লাল মরিচ গুঁড়ো
  • 4 পাতলা কাটা শুকরের মাংস, চূর্ণ আকারের টুকরা বা রেখাচিত্রমালা (10 oz মোট) মধ্যে কাটা
  • 2 ছোট zucchinis, কামড় কাটা সিদ্ধ টুকরা বা রেখাচিত্রমালা
  • ২/3 মাঝারি পেঁয়াজ, কামড়-আকারের টুকরা বা রেখাচিত্তে কাটা
  • ২/3 কাপ গাজর রেটিস
  • 2 টি গুঁড়ো রসুন, কাটা
  • 4 চামচ হিমায়িত সোডিয়াম সস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি কুঁচিতে তেল ও মরিচ গুঁড়ো গরম করুন। পোকার যোগ করুন এবং 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন, ঘন ঘন ঘন ঘন। অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন এবং 2 থেকে 3 মিনিট দীর্ঘ রান্না করুন, ঘন ঘন ঘন ঘন। 2 সেরকম করে তোলে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 335 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 145 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 35 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 14g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 79 এমজি
  • সোডিয়াম: 484 এমজি
  • প্রোটিন: 34 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 82 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 69 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 1048 মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস: 394 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 755 ই
  • ভিটামিন এ: 7552 ইও
  • ভিটামিন এ: 378 কিলো
  • ভিটামিন সি: ২7 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 11 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 3775 এমসিজি
  • জৈব সার: 8 এমসিজি
  • চোলিন: 100mg
  • Chromium: 0mcg
  • কপার: 0 এমজি
  • ডেটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 2 জি
  • ফোলেট ডিফ: 52 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 50 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 36২ জি
  • আইডাইন: 1 মিলিগ্রাম
  • মণিষ্ণু: 0 মিঃ
  • মোল্ভিদেনাম: 18 মিঃ সি
  • মোনোস্যাকচারাইড: 4 জি
  • মণি ফ্যাট: 7 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 17 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4g
  • অন্যান্য : 4 ক্যারেকগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 4 জি
  • সেলেনিয়াম: 55 এমসিজি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: ২ এমজি
  • ভিটামিন কে: 11mcg
  • জল: 294 গ

আপনার মন্তব্য