জিকচিনি রিবনের সাথে মুরগির পুকুর

জিকচিনি রিবনের সাথে মুরগির পুকুর
মোট সময় 17 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ 3/4 ডিগ্রি প্যান্টি পুকুরের টEnderloin 1 টি চামচ জিরা 1 টি চামচ জলপাই তেল 1 টিসিবি অ্যাডোবো সস 1 টি চামচ তেল 3/4 পাউণ্ডের লম্বা লম্বা কাটা কাটা পাতাটি 1 টেম্পলেট লেবু রস লবণ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 7 মিনিট টন 3/4 ডিগ্রি টন টুকরো টুকরো করে কাটা টুকরো 1 টেবিলসহ জিরা, জলপাই তেল, এবং অ্যাডোবো সস। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর nonstick প্যান মধ্যে 2 চামচ তেল গরম করুন শুয়োরের গুঁড়ো, বাঁ

মোট সময় 17 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 3/4 ডিগ্রি প্যান্টি পুকুরের টenderloin
  • 1 টি চামচ জিরা
  • 1 টি চামচ জলপাই তেল
  • 1 টিসিবি অ্যাডোবো সস
  • 1 টি চামচ তেল
  • 3/4 পাউণ্ডের লম্বা লম্বা কাটা কাটা পাতাটি
  • 1 টেম্পলেট লেবু রস
  • লবণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 7 মিনিট
  1. টন 3/4 ডিগ্রি টন টুকরো টুকরো করে কাটা টুকরো 1 টেবিলসহ জিরা, জলপাই তেল, এবং অ্যাডোবো সস। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর nonstick প্যান মধ্যে 2 চামচ তেল গরম করুন
  2. শুয়োরের গুঁড়ো, বাঁকানো, রান্না করা পর্যন্ত, 4 মিনিট। প্লেট মধ্যে স্থানান্তর।
  3. 1 টি চামচ তেল এবং 3/4 ডিগ্রি প্যান্টি জুড়ুন। কুকুর, দমকা, 1 মিনিট 1 টেম্পলেট লেবু রস এবং স্বাদ যাও লবণ যোগ করুন। শুয়োরের সাথে পরিবেশন করা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 174 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 83 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 17 কেসিএল
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাট: 9 জি
  • মোট চুম্বক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 4 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2 জি
  • কোলেস্টেরল: 55 এমজি
  • সোডিয়াম: 310 এমজি
  • প্রোটিন: 19 জি
  • ইনসুলবল ফাইবার: 1 জি
  • ক্যালসিয়াম: ২5 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 39 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 564 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 18২ জি
  • মণি ফ্যাট: 6 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • জল: 148 গ্রাম