মসলাযুক্ত গুঁড়ো ফুলের বোতল < < মসলাযুক্ত গুঁড়ো ফুলের বোতল

মসলাযুক্ত গুঁড়ো ফুলের বোতল < < মসলাযুক্ত গুঁড়ো ফুলের বোতল
মোট সময় 25 মিনিটমুদ্রাগুলি সুরক্ষা আকার উপকরণ 4 টি চামচ জলপাই তেল 2 কাটা আবর্জনা রসুন শীট প্যানের উপর 1 টা ফ্রাসনো চিলা 1 1/4 লেবু জৈব ফুলকপি ফুল (প্রায় 1 টি স্মুথ ফুলকপি মাথ) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা উষ্ণ ওভেন 400 ফা। 4 টি চামচ জলপাই তেল, ২ টি স্লিভ গুঁড়ো রসুন এবং 1 টি কাটা ফেসনো চিলাকে শীট প্যানের সাথে মেশান। ওভেনে রাখুন এবং তেল গরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, ২-3 মিনিট। প্যানটি সরান এবং 1 1/4 Lb জৈব ফুলকপি ফ্লোর্টস (প্রায় 1 টি স্মুথ ফুলকপি মাথ) যো

মোট সময় 25 মিনিটমুদ্রাগুলি সুরক্ষা আকার

উপকরণ

  • 4 টি চামচ জলপাই তেল
  • 2 কাটা আবর্জনা রসুন
  • শীট প্যানের উপর 1 টা ফ্রাসনো চিলা
  • 1 1/4 লেবু জৈব ফুলকপি ফুল (প্রায় 1 টি স্মুথ ফুলকপি মাথ)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

  1. উষ্ণ ওভেন 400 ফা। 4 টি চামচ জলপাই তেল, ২ টি স্লিভ গুঁড়ো রসুন এবং 1 টি কাটা ফেসনো চিলাকে শীট প্যানের সাথে মেশান। ওভেনে রাখুন এবং তেল গরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, ২-3 মিনিট। প্যানটি সরান এবং 1 1/4 lb জৈব ফুলকপি ফ্লোর্টস (প্রায় 1 টি স্মুথ ফুলকপি মাথ) যোগ করুন, চটকানি বা স্পটুলা ব্যবহার করে গরম তেলের যত্ন সহকারে কোটিং করুন। গোলাপী থেকে গোলাপী পর্যন্ত সুবর্ণ এবং কোমল, প্রায় 15 মিনিট পর্যন্ত রোস্টিং চালিয়ে যান। লবণ এবং কালো মরিচ দিয়ে সিজন আস্বাদন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 79 কেসিএল
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 7 কেসিএল
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শূকর: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 8g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1 জি
  • সোডিয়াম: 82 মিঃ
  • প্রোটিন: 3 জি
  • ইনসুলবলেবল ফাইবার: 2 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 35 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম : ২২ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 439 মিঃ
  • ফসফরাস: 66 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 4re
  • ভিটামিন এ: 38 ইও
  • ভিটামিন এ: ২ য়
  • ভিটামিন এ: 4 ই
  • ভিটামিন সি: 73 মিগ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিগাটন
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 1 আইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • এলানাইন: 0 জি
  • আলফা ক্যারোটিন: 2 এমসিজি
  • আরজিনাইন: 0 জি
  • অ্যাশ: 1 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 23 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২0 মি.সি.
  • বায়োটিন: ২ এমসিজি
  • কোলাইন: 63 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ক্রিপ্টোস্ক্যানথিন: 4 এমসিজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 3 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1 ফিট
  • এক্সচেঞ্জ: 2vegetables
  • ফ্লেট ডাফ: 82 মি.সি.জি
  • ফোলেট ফুড: 82 মিঃসিগি
  • ফোলোট: 82 মি.সি.
  • ফ্রুক্টোজ: ২ জি
  • গ্লুকোজ: 1 জি
  • গ্লুটামেটঃ 0 জি
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: 151 জি
  • হিস্টিডিন: 0 জি
  • আইসুলুকিন: 0 জি
  • কিলোজুলস: 329 কিঃ
  • লুইসাইন: 0 জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লিনোলিক: 0 জি
  • লুইটিন জাইয়াসসিনথিন: 32 এমসিজি
  • লাইসিন: 0 জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্বেডিনম: 7 মিঃ সি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস : 3 জি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নেট কার্বস: 5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওলিক: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: প্যারেন্টিবল: 1 জি
  • প্যামতিত্তল: 0 জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • প্রোলিন: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • সেরিন: 0g
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • স্টারিক: 0 জি
  • থ্রাইনিন: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: ২5 এমসিজি
  • পানি : 135 গ

আপনার মন্তব্য