রসুনের সাথে তিকর কুচি কুঁচি

রসুনের সাথে তিকর কুচি কুঁচি
মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 9 গণনা মান উপকরণ 1 চামচ জলপাই তেল 2 চামচ মাখন 1 1/2 পাউণ্ড বড় চিংড়ি (40--45 টুকরা), শুকনো এবং নির্বীজিত চা চামচ লবণ চা চামচ মাটি কালো মরিচ 3 বড় রসুনের আধা কাপ, আধা কাপ, কাটা কাটা 1/4 চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো 1 চামচ লেবুর রস 1 চামচ চিকেন প্যানড্লি বা তুচ্ছ (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট মাঝারি উচ্চতার উপর বড় মশলা ময়দা পর্যন্ত গলে যায় তাপ। চিংড়ি, লবণ, এবং কালো মরিচ যোগ করুন। কুক

মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 9 গণনা মান

উপকরণ

  • 1 চামচ জলপাই তেল
  • 2 চামচ মাখন
  • 1 1/2 পাউণ্ড বড় চিংড়ি (40--45 টুকরা), শুকনো এবং নির্বীজিত
  • চা চামচ লবণ
  • চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 3 বড় রসুনের আধা কাপ, আধা কাপ, কাটা কাটা
  • 1/4 চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো
  • 1 চামচ লেবুর রস
  • 1 চামচ চিকেন প্যানড্লি বা তুচ্ছ (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট
  1. মাঝারি উচ্চতার উপর বড় মশলা ময়দা পর্যন্ত গলে যায় তাপ। চিংড়ি, লবণ, এবং কালো মরিচ যোগ করুন। কুকুর, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন, যতক্ষণ না শুধু একটু আলিঙ্গন হয়, ২ থেকে 3 মিনিট পর্যন্ত।
  2. রসুন এবং মরিচ গুঁড়ো মধ্যে চিকেন এবং রান্না করা, ঘন ঘন stirring, যতক্ষণ না চিংড়ি অপ্রচল, 1 থেকে 2 মিনিট বেশি, তাপ কমিয়ে যদি রসুন রং শুরু হয়। তাপ থেকে সরান এবং লেবুর রস মধ্যে চটকানি। পেঁচা বা বাজ (যদি ব্যবহার করে) সঙ্গে ছিটিয়েছি পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 232 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 73 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২0 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 8 জি
  • মোট শূকরস: 0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 3 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: ২ জি
  • কোলেস্টেরল: ২64 এমজি
  • সোডিয়াম: 339 মিঃ
  • প্রোটিন: 35 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 95 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 65mg
  • পটাসিয়াম: 337 মিঃ
  • ফসফরাস: 354 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 13re
  • ভিটামিন এ: 491 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 114rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 108 ডি
  • ভিটামিন সি: 7 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 4 মিলি জি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২60 ডিও
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 7 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 76 এমসিজি
  • চোলিনি: 1 এমজি
  • কপার: 1 এমজি
  • ডঃ 0 জি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 0 জি
  • ইফাঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 মিগ
  • ফ্লেট ডাফ: 7 মিঃ সি
  • ফোলেট ফুড: 7 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 183 গ্রাম
  • ম্যাগনেটিক: 0 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1২ মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 3 কার্বসজি
  • পি antofhenic এসিড: 1 মিলিগ্রাম
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 65 মি.সি.জি.
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 18 মি.সি.জি
  • পানিঃ 135 জি