মসলাযুক্ত সীফুড স্ট্যু

মসলাযুক্ত সীফুড স্ট্যু
মোট সময় 53 মিনিট অঙ্গরাগ 14 গণনা মান উপকরণ 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ 1/2 কাপ কাটা লাল ঘণ্টা মরিচ 1 লাজুক রসুন, Minced 1 টি 28-আউন্স রস দিয়ে ডাস্টি টমেটো 1 টি 28- আউন্স টমেটো সস 1/4 কাপ শুকনো লাল ওয়াইন 2 চামচ শুকনো অরগ্যানো 1/4 কাপ কাটা বাদামি পেসলে 1 চা চামচ ওয়ারিসারশায়ার সস 1/4 চামচ কুচি কুচি লাল গোলাপ 8 আউন্স বে স্কলপস 8 টি আউন্স মিডিয়াম চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ 1 টি 10-আউন্স পুরো শিশু clams এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি:

মোট সময় 53 মিনিট অঙ্গরাগ 14 গণনা মান

উপকরণ

  • 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
  • 1/2 কাপ কাটা লাল ঘণ্টা মরিচ
  • 1 লাজুক রসুন, minced
  • 1 টি 28-আউন্স রস দিয়ে ডাস্টি টমেটো
  • 1 টি 28- আউন্স টমেটো সস
  • 1/4 কাপ শুকনো লাল ওয়াইন
  • 2 চামচ শুকনো অরগ্যানো
  • 1/4 কাপ কাটা বাদামি পেসলে
  • 1 চা চামচ ওয়ারিসারশায়ার সস
  • 1/4 চামচ কুচি কুচি লাল গোলাপ
  • 8 আউন্স বে স্কলপস
  • 8 টি আউন্স মিডিয়াম চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ
  • 1 টি 10-আউন্স পুরো শিশু clams
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 38 মিনিট
  1. বড় স্টক পট এবং তাপের নীচে তেল দিয়ে ছড়িয়ে দিন মাঝারি উচ্চ তাপ উপর
  2. তেল গরম যখন, পেঁয়াজ, আদা মরিচ, এবং রসুন যোগ করুন। কুকুর, 5 মিনিটের জন্য ঘন ঘন, বা পেঁয়াজ টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত।
  3. অপ্রয়োজনীয় টমেটো, টমেটো সস, ওয়াইন, অরেগনো, প্যান্সলে, ওরচেস্টারশায়ার সস এবং লাল মরিচ ডাম্প। ভালভাবে সতেজ করি। মাঝারি তাপ উপর একটি ফোঁটা আনুন, তারপর একটি simmer কমানো। কুঁচকানো এবং নরমভাবে রান্না করুন, কুঁচকানো বিন্দু মাত্র নিচে, মাঝে মাঝে stirring, 20 মিনিট জন্য
  4. স্কাল্পস, চিংড়ি এবং ছাম্পদের যোগ করুন। মাঝারি তাপ উপর একটি ফোঁটা আনুন, তারপর একটি simmer কমানো। আলোড়ন. ধীরে ধীরে রান্না করা, প্রায় 8 মিনিট বাড়াতে অথবা স্কলারপ্সগুলি কোমল না হওয়া পর্যন্ত এবং চিংড়িটি গোলাপি গোলাপি হয়ে উঠুন।
  5. লদল স্যুপ বাটিতে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 200 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 35 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 5 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট শূকরস: 11 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 18g
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 86 এমজি
  • সোডিয়াম: 1017 এমজি
  • প্রোটিন: ২3 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • পানি: ২5 ই জি

আপনার মন্তব্য