মসলাযুক্ত চিংড়ি এবং খাঁজ কাটা

মসলাযুক্ত চিংড়ি এবং খাঁজ কাটা
মোট সময় 30 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1/2 কাপ দ্রুত-রান্নার জলে 1/4 কাপ কাটা কাটা সসেজ 1 কাপ কম-সোডিয়াম মুরগির মাংস 1/2 কাপ খিঁচুনি ধারালো চেষর পনির 1/2 চামচ পুরানো বীজ ময়শ্চারাইজিং 4 স্কালিয়ানস, পাতলা পাতলা 1/2 টাফ কাবাব তেল 1/2 মাঝারি হলুদ পেঁয়াজ, Minced 1/2 মাঝারি সবুজ ঘণ্টা মরিচ, কাঁচা মরিচ 2 রসুন রসুন, minced 12 ওজ মাঝারি চিংড়ি, গুঁড়ো এবং নিঃশব্দ ২ টি গুঁড়ো টমেটো, কাটা লবণ ও মরিচ গরম সস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্যাকেটের

মোট সময় 30 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 1/2 কাপ দ্রুত-রান্নার জলে
  • 1/4 কাপ কাটা কাটা সসেজ
  • 1 কাপ কম-সোডিয়াম মুরগির মাংস
  • 1/2 কাপ খিঁচুনি ধারালো চেষর পনির
  • 1/2 চামচ পুরানো বীজ ময়শ্চারাইজিং
  • 4 স্কালিয়ানস, পাতলা পাতলা
  • 1/2 টাফ কাবাব তেল
  • 1/2 মাঝারি হলুদ পেঁয়াজ, minced
  • 1/2 মাঝারি সবুজ ঘণ্টা মরিচ, কাঁচা মরিচ
  • 2 রসুন রসুন, minced
  • 12 ওজ মাঝারি চিংড়ি, গুঁড়ো এবং নিঃশব্দ
  • ২ টি গুঁড়ো টমেটো, কাটা
  • লবণ ও মরিচ
  • গরম সস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. প্যাকেটের দিকনির্দেশনা অনুযায়ী মুরগির মাথার বদলে জলের শুকনা তৈরী করে (আপনার নিজস্ব স্টক করতে, নীচের দেখুন।) যখন তারা রান্না করা হয়, পনির, scallions, এবং কিছু লবণ এবং মরিচ মধ্যে চালান। আবরণ.
  2. মাঝারি সয়ানো প্যান বা তেল দিয়ে ঢালাই লোহা চিমটি মাঝখানে রাখুন। ধোঁয়াটে সসেজ, পেঁয়াজ, মরিচ, এবং রসুন যোগ করুন, এবং 5-7 মিনিট পর্যন্ত হালকা বাদামি পর্যন্ত রান্না করুন। চিংড়ি, টমেটো এবং ওল্ড বে সসিং যোগ করুন, এবং চিংড়ি গোলাপি এবং দৃঢ় পর্যন্ত রান্না করা। স্বাদ যাও লবণ, মরিচ, এবং গরম সস যোগ করুন। চিংড়ি দিয়ে গরম ময়দা এবং গাভী দিয়ে চিংড়ি পরিবেশন করুন। 2 সেরকম করে তোলে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 478 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 187 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 75 কিলোমিটার
  • চর্বি: 21g
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 23g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 8g
  • কোলেস্টেরল: 298 মিঃ
  • সোডিয়াম: 816 মিঃ
  • প্রোটিন: 49 জি
  • আয়রন: 6 মিঃ
  • জিংক: 3 মিলি
  • ক্যালসিয়াম: 354 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 93mg
  • পটাসিয়াম: 844 মিঃ
  • ফসফরাস: 462 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 113re
  • ভিটামিন এ: 1751 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 154 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 97 ডি
  • ভিটামিন সি: 48 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 8 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২5 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 7 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 640 এমসিগি
  • বায়োটিন: 5 এমসিজি
  • চোলিনি: 163 এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 1 এমজি
  • ডঃ 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ইফাকাঃ 0 জি
  • ফোলেট ডিফ: 75 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 89 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 572 জি
  • আইডাইন: ২ এমসিজি
  • ম্যান্যানজিস: 0 এমজি
  • মোল্ভিডেনাম: 6mcg
  • মনোস্যাকচারাইড: 3 জি
  • মণি ফ্যাট: 5 গ
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 16 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 15 ক্যারাব্জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • সেলেনিয়াম : 70 মি.সি.
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 113 মিটার
  • জল: 474 গ

আপনার মন্তব্য