মসলাযুক্ত চিংড়ি কাব্বস

মসলাযুক্ত চিংড়ি কাব্বস
মোট সময় 48 মিনিট উপাদানসমূহ 9 গণনাসঙ্করনের আকার উপকরণ 1 / 4 কাপ লেবু রস 2 রসুন রসুন, Minced 2 চা চামচ কম সodium সয়া সস 1 চা চামচ জলপাই তেল 1/4 চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো 1 চা চামচ মধু ২4 টি বাদামি মাঝারি চিংড়ি, শুকনো এবং নির্বীজিত ২ মিষ্টি লাল মরিচ, 8 টুকরা প্রতিটি 2 সবুজ মরিচ, 8 টুকরা প্রতিটি কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুকা: 13 মিনিট একটি গবেষণামূলক প্লাস্টিকের স্টোরেজ ব্যাগের মধ্যে, চুন রস, রসুন মেশান , সয়া সস, তেল, লাল মরিচ গ

মোট সময় 48 মিনিট উপাদানসমূহ 9 গণনাসঙ্করনের আকার

উপকরণ

  • 1 / 4 কাপ লেবু রস
  • 2 রসুন রসুন, minced
  • 2 চা চামচ কম সodium সয়া সস
  • 1 চা চামচ জলপাই তেল
  • 1/4 চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো
  • 1 চা চামচ মধু
  • ২4 টি বাদামি মাঝারি চিংড়ি, শুকনো এবং নির্বীজিত
  • ২ মিষ্টি লাল মরিচ, 8 টুকরা প্রতিটি
  • 2 সবুজ মরিচ, 8 টুকরা প্রতিটি কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুকা: 13 মিনিট
  1. একটি গবেষণামূলক প্লাস্টিকের স্টোরেজ ব্যাগের মধ্যে, চুন রস, রসুন মেশান , সয়া সস, তেল, লাল মরিচ গুঁড়ো, মধু এবং চিংড়ি। ভাল শেক 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজ, ঘন ঘন ঘন
  2. গ্রিল আগে Preheat। মরিচ থেকে চিংড়ি সরান; একটি মাঝারি saucepan যাও marinade স্থানান্তর। 4 টি skewers নেভিগেশন চিংড়ি থ্রেড, লাল এবং সবুজ মরিচ সঙ্গে পর্যায়ক্রমে।
  3. মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁড়া যাও marinade আনুন 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন, অথবা অর্ধেক কমে না।
  4. নট-স্টিক রান্নার স্প্রে সহ গ্রিল কোট। গ্রিল আগে Preheat। 8 মিনিটের জন্য কাবস বা চিংড়িটি গোলাপী হওয়া পর্যন্ত এবং সবজি হালকাভাবে বাদাম হয়ে যায়, ঘন কুঁচি করে এবং হ্রাসকৃত মারিনাডের সাথে বিস্ফোরণ ঘটায়। হজম করা marinade একটি ডিপিং সস হিসাবে পরিবেশন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 95 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 19 কেসিএল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 3 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: ২ জি
  • মোট শাকস: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 12g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0g
  • কোলেস্টেরল: 55 এমজি
  • সোডিয়াম: 148 এমজি
  • প্রোটিন: 9 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 36 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 32mg
  • পটাসিয়াম: 376 মিঃ
  • ফসফরাস: 115 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 284 ই
  • ভিটামিন এ: ২907 ইও
  • ভিটামিন এ: 16২ কিলোমিটার
  • ভিটামিন এটটিনোল: 19re
  • ভিটামিন সি: 15 9 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 55 ইও
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1485 এমসিজি
  • চোলিন: 9 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডঃ 0 জি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ইফারঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফ্লেট ডিফ: 47 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 47 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 200 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 0 এমজি
  • মোল্বেডেনাম: 7 এমসিজি
  • মোনোস্যাকচারাইড্স: 6 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য ডায়াবেটিস: 4 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 2 কারব্যাগে
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 14 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার : 0 গ
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগা
  • ভিটামিন কে: 9 মিঃসিঃ
  • জল: 176 গ

আপনার মন্তব্য