মসলাযুক্ত চিং লিংুইন

মসলাযুক্ত চিং লিংুইন
মোট সময় 55 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টিং মান সাইজ উপকরণ 8 Ounces linguine 1 পেঁয়াজ, কাটা 1 টি ছোটো হরিণ মরিচ, কাটা কাটা 1 টি রিব সিলেট, কাটা 2 রসুন রসুন, minced 1 চা চামচ কজন সিজন 3/4 চা চামচ শুকনো থেরামের পাতা 1 টি (15 আউন্স) কাটা টমেটো 1 কাপ চর্বিযুক্ত চর্বি মুক্ত হিমায়িত সোডিয়াম মুরগির মাংস 1/2 চা চামচ হট-মরিচ সস 3/4 পাউন্ড মাঝারি চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: ২5 মিনিটসুকা: 30 মিনিট প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী পাস্ত

মোট সময় 55 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টিং মান সাইজ

উপকরণ

  • 8 ounces linguine
  • 1 পেঁয়াজ, কাটা
  • 1 টি ছোটো হরিণ মরিচ, কাটা কাটা
  • 1 টি রিব সিলেট, কাটা
  • 2 রসুন রসুন, minced
  • 1 চা চামচ কজন সিজন
  • 3/4 চা চামচ শুকনো থেরামের পাতা
  • 1 টি (15 আউন্স) কাটা টমেটো
  • 1 কাপ চর্বিযুক্ত চর্বি মুক্ত হিমায়িত সোডিয়াম মুরগির মাংস
  • 1/2 চা চামচ হট-মরিচ সস
  • 3/4 পাউন্ড মাঝারি চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: ২5 মিনিটসুকা: 30 মিনিট
  1. প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী পাস্তা রান্না করুন
  2. এদিকে, ননস্টিক স্প্রে দিয়ে একটি মাঝারি সসপ্যান কোট। মাঝারি তাপ উপর সেট করুন পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ, সিলেট, রসুন, ক্যুইন মশলা, এবং থেমেম যোগ করুন। ননস্টিক স্প্রে সহ কোট। কুকুর, প্রায়ই, 7 মিনিট জন্য, বা নরম পর্যন্ত stirring। টমেটো (রস দিয়ে), ব্রোথ এবং হটপ্পপার সস যোগ করুন। একত্রিত হত্তয়া কম রাখতে তাপ কমাও। 20 মিনিটের জন্য রান্না করুন
  3. চিংড়ি যোগ করুন। 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য রান্না করা, অথবা অপরাপর পর্যন্ত রান্না করুন।
  4. পাস্তা একটি ভজনা বাটি মধ্যে রাখুন। সস সঙ্গে শীর্ষ

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 338 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 21 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 5 কেসিএল
  • ফ্যাট: ২ জি
  • মোট চুম্বন: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 53g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাটঃ 1g
  • কোলেস্টেরল: 1২9 মিঃ
  • সোডিয়াম: 537 মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: ২7 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 5 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 91 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 69 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 347 মিঃ
  • ফসফরাস: 271 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 55 ক্যার
  • ভিটামিন এ: 702 ইও
  • ভিটামিন এ: 73rae
  • ভিটামিন এ: 101 ডি
  • ভিটামিন এটটিনোল: 46 ই
  • ভিটামিন সি: ২8 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 এনিয়াকিন: 5 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 1২9 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 3 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২আইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন : 4 মিলিগ্রাম
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 328 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 320 এমসিজি
  • বায়োটিন: 1 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 5 জি
  • ফোলেট ডাফ: 135 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 14 এমসিজি
  • ফ্লেট: 14 মিঃ গিগাহার্জ গ্রাম ওজন: 358 গ্রাম
  • আয়োডিন: 1 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 0 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 10 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 33 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন কে: 9 মিঃসিঃ
  • জল: 123 জি

আপনার মন্তব্য