মসলাযুক্ত চিংড়ি সালাদ পিটস

মসলাযুক্ত চিংড়ি সালাদ পিটস
চিংড়ি সবসময় একটি ক্যালোরি-স্মার্ট পিক, কারণ তাদের প্রায় কোন চর্বি নেই এবং প্রোটিন প্রচুর। বেশিরভাগ লোক চকচকে-চর্মযুক্ত হাস, বা ক্যালিফোর্নিয়ার অতিরিক্ত-ঘন, মাখনের মতো মাংস পছন্দ করে, বড়, মসৃণ চামড়ার ফ্লোরিডা আভাকাডো উপর আভাকাডো। মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনা মান! উপাদানসমূহ 3/4 পাউন্ড চিকন এবং বড় বড় চিংড়ি অঙ্কিত 1 টি চামচ জলপাই তেল 1/4 চা চামচ লবন 1/2 হাস আভাকাডো, কাটা 1 টি লাল পেঁয়াজ, কাটা কাটা 1 টি রিব সিলেট, কাটা 1 কাপ কাটা কাটা কাবাব 1 টেবিল চামচ কাটা কাঁচের গুঁড়া সিগারেট 3 টে

চিংড়ি সবসময় একটি ক্যালোরি-স্মার্ট পিক, কারণ তাদের প্রায় কোন চর্বি নেই এবং প্রোটিন প্রচুর। বেশিরভাগ লোক চকচকে-চর্মযুক্ত হাস, বা ক্যালিফোর্নিয়ার অতিরিক্ত-ঘন, মাখনের মতো মাংস পছন্দ করে, বড়, মসৃণ চামড়ার ফ্লোরিডা আভাকাডো উপর আভাকাডো।

মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনা মান!

উপাদানসমূহ

  • 3/4 পাউন্ড চিকন এবং বড় বড় চিংড়ি অঙ্কিত
  • 1 টি চামচ জলপাই তেল
  • 1/4 চা চামচ লবন
  • 1/2 হাস আভাকাডো, কাটা
  • 1 টি লাল পেঁয়াজ, কাটা কাটা
  • 1 টি রিব সিলেট, কাটা
  • 1 কাপ কাটা কাটা কাবাব
  • 1 টেবিল চামচ কাটা কাঁচের গুঁড়া সিগারেট
  • 3 টেবিল-চামচ হালকা মেইনয়েজ
  • 1 জালাপেনো চিল মরিচ, পুদিনা কাটা
  • 4 বড় (6 1/2 ") সম্পূর্ণ গম পিটস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশনা

প্রস্তুত: 10 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট
  1. মাঝারি উচ্চ থেকে একটি গিল প্রহার করুন।
  2. একটি বাটি মধ্যে চিংড়ি, তেল, এবং লবণ একত্রিত, এবং ভাল টানুন। একটি গ্রিল আলনা (বা একটি ভাজা ভাজা শক উপর চিংড়ি সেট ) যেটি রান্না স্প্রে দিয়ে লেপানো হয়েছে প্রতি সেকেন্ডে ২ য় ২ মিনিটের জন্য গ্রিল বা স্বচ্ছ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। একটি কাটিং বোর্ডে স্থানান্তর করুন। হ্যান্ডেল করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে কান্ড করে এবং একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন।
  3. যোগ করুন আভাকাডো, পেঁয়াজ, সিলেট, লেটুস, সিলেট, মেইনয়েজ এবং জালাপেনো চিলির মরিচ চিংড়ি, এবং আলতোভাবে একত্রিত টান।

    প্রতিটি পিতা উপরের এক অষ্টমটি স্লাইড করুন এবং বাতিল করুন। পিটাস মধ্যে চিংড়ি মিশ্রণ ভাগ (স্যান্ডউইচ প্রতি 1 কাপ সালাদ)।

পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: ২7 কেজি ক্যালসিয়াম

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 85 কিলোক্যাল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 15 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট শর্করা: ২ জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 30g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 130 এমজি
  • সোডিয়াম: 633 এমজি
  • প্রোটিন: 19 জি
  • ক্যালসিয়াম: 47 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 65 এমজি
  • পটাসিয়াম: 390 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার : 5 গ
  • ফোলেট ডাফ: 50 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: ২২ ক্যারেকশ
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার : 2 জি