মসলাযুক্ত দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগর

মসলাযুক্ত দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগর
মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1/4 কাপ মুরগির মাংসের 1/2 চা চামচ লবণ 1 পাউন্ড জাম্বো চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ 1 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল 4 স্কালিয়ানস, কুঠরিভাবে কাটা 1 টি ছোট লাল বা হলুদ দড়ি মরিচ, ২ টেবিল চামচ কাটা কাঁচামরিচ বা পেসলে 2 রসুন রসুন, কাঁচা মরিচ 1 সেরানো চিল্লা মরিচ, সিদ্ধ এবং কাটা 1 চামচ চুনের রস 1 টি চামচ চিনি 3 / 4 টা চামচ কালো মরিচক্রন এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী একটি অগভীর বাটিতে, মুরগির মাংস এবং লবণ মেশা। চিংড

মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 1/4 কাপ মুরগির মাংসের
  • 1/2 চা চামচ লবণ
  • 1 পাউন্ড জাম্বো চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ
  • 1 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
  • 4 স্কালিয়ানস, কুঠরিভাবে কাটা
  • 1 টি ছোট লাল বা হলুদ দড়ি মরিচ,
  • ২ টেবিল চামচ কাটা কাঁচামরিচ বা পেসলে
  • 2 রসুন রসুন, কাঁচা মরিচ
  • 1 সেরানো চিল্লা মরিচ, সিদ্ধ এবং কাটা
  • 1 চামচ চুনের রস
  • 1 টি চামচ চিনি
  • 3 / 4 টা চামচ কালো মরিচক্রন
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. একটি অগভীর বাটিতে, মুরগির মাংস এবং লবণ মেশা। চিংড়ি যোগ করুন। কোট যাও টস।
  2. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কিললেটের তেল গরম করুন মুরগির মিশ্রণ থেকে চিংড়ি সরান এবং প্যানের জায়গায় রাখুন। প্রতি পৃষ্ঠায় 1 1/2 মিনিট জন্য রান্না করা, বা শুধু অস্বচ্ছ পর্যন্ত। স্কালিয়ানস, বেল মরিচ, সিলানোরো বা পেসলে, রসুন, এবং চিলির মরিচ যোগ করুন। কুকুর, প্রায়শই 1 মিনিট, stirring। চুন রস, 3 টেবিল-চামচ পানি, চিনি এবং পেপারকোনার যোগ করুন। কুকুর, ক্রমাগত 1 মিনিট, বা চিংড়ি অপ্রাসঙ্গিক পর্যন্ত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 205 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 50 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 6 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 6 জি
  • মোট শর্করা: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 14g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 172 মিঃ
  • সোডিয়াম: 464 মিঃ
  • প্রোটিন: ২4 গ
  • আয়রন: 3 মিঃ
  • জিংক: 1 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 78 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 50mg
  • পটাসিয়াম: 332 মিঃ
  • ফসফরাস: ২51 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 114 ডি
  • ভিটামিন এ: 1339 আই
  • ভিটামিন এ: 118 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 61 ডি
  • ভিটামিন সি: 46 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 17২ আই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 4 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 604 এমসিজি
  • বায়োটিন: 1 এমসিজি
  • চোলিন: 95 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডঃ 0 জি
  • ডাইটিরি ফাইবারঃ 1 জি
  • ইফা: 0 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 28 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 28 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 190 জি
  • আইওডিন: 1 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 0 এমজি
  • মোল্বিদেনাম: 2 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইডাইড: 1 জি
  • মোনা ফ্যাট : 3 জি
  • মাইপিরাড মাংস: 3 বিয়ান
  • মাইস্রামাম আইডি: 0 ভাইটাবল
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 9 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 9 ক্যারাব্জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম : 44 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 37 মি.সি.জি
  • জল: 145 গ

আপনার মন্তব্য