মসলাযুক্ত দক্ষিণপশ্চিম কয়লা

মসলাযুক্ত দক্ষিণপশ্চিম কয়লা
মোট সময় ২32 মিনিট অঙ্গরাগ 11 সংখ্যাসঙ্কট আকার উপকরণ 1 চামচ তৈলাক্ত তেল ২ টি স্কালিয়ান, পাতলা কাঁটা 1/2 কাপ কাটা মিষ্টি লাল মরিচ 3 রসুন রসুন, Minced ২ কাপ টাটকা বা হিমায়িত ভুট্টা ২ কাপ শুকনো, বীজ এবং কাটা টমেটো 1 চা চামচ মরিচ গুঁড়া 1/2 চা চামচ মাটি জিরা 1/2 চা চামচ ভূমি ধনিয়া 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান চা চামচ হট-মরিচ সস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক: ২২ মিনিট মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে মাঝারি তাপে, তেল গরম করুন। Scallions এবং লাল মরিচ য

মোট সময় ২32 মিনিট অঙ্গরাগ 11 সংখ্যাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 1 চামচ তৈলাক্ত তেল
  • ২ টি স্কালিয়ান, পাতলা কাঁটা
  • 1/2 কাপ কাটা মিষ্টি লাল মরিচ
  • 3 রসুন রসুন, minced
  • ২ কাপ টাটকা বা হিমায়িত ভুট্টা
  • ২ কাপ শুকনো, বীজ এবং কাটা টমেটো
  • 1 চা চামচ মরিচ গুঁড়া
  • 1/2 চা চামচ মাটি জিরা
  • 1/2 চা চামচ ভূমি ধনিয়া
  • 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান
  • চা চামচ হট-মরিচ সস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক: ২২ মিনিট
  1. মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে মাঝারি তাপে, তেল গরম করুন। Scallions এবং লাল মরিচ যোগ করুন। 2 মিনিটের জন্য স্যুট
  2. রসুন, ভুট্টা, টমেটো, চিনি গুঁড়ো, জিরা, ধনে, অরেগন এবং গরম মরিচ সস এঁকে দিন। একটা ফোঁড়া আনতে. কম তাপ এবং হ্রাস করুন, মাঝে মাঝে বিরতি, 20
  3. মিনিট জন্য, বা মিশ্রণ thickened পর্যন্ত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 106 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 22 কেজি ক্যালেন্ডার
  • শফফারের থেকে ক্যালোরি: 3 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট শর্করাঃ 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 21g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 0g
  • সোডিয়াম: 23mg
  • প্রোটিন: 4 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 2 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 27 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম : 44 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 503 মিঃ
  • ফসফরাস: 103 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 177 ডি
  • ভিটামিন এ: 1770 ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 89rae
  • ভিটামিন এ: 177 ডি
  • ভিটামিন সি: 43 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২ ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন: 109 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 1062 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 899 এমসিজি
  • জৈব সার: 4 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 63 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 63 এমসিজি
  • ফোলেট: 63 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 198 জি
  • আইডাইন: 0 এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 এমজি
  • বহু ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 গ
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগাট
  • ভিটামিন কে: ২6 মিলিগ্রাম
  • পানি: 16 9 গঃ