মসলাযুক্ত টেমপের চিলি

মসলাযুক্ত টেমপের চিলি
মোট সময় 45 মিনিট উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 2 টি চামচ কলোলা তেল 3 ওজে জিএমও টেম্পে, খণ্ডিত বা জৈবপদার্থের স্থল টার্কি 1/2 টন পেঁয়াজ, ডাইজড 1/2 জৈব রেড ঘণ্টা মরিচ, চারা এবং ডাইস 1/2 জৈব সবুজ ঘণ্টা মরিচ, বীজ এবং ডাইস 1/2 সেরানো চিল, সিদ্ধ এবং ডাইস 1/2 সি রান্না করা ব্ল্যাক মটরশুটি 1/2 সি রান্না করা পিনাবো মটরশুটি 1/2 সি জৈবচূর্ণ টমেটো 1 টেবিল চামচ গুঁড়া 1 টি চামচ জমিতে জিরা 1/2 টি চামচ রসুন গুঁড়া 1/2 আভাকাডো, ডাইংস চর্মর পনির (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন

মোট সময় 45 মিনিট উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 2 টি চামচ কলোলা তেল
  • 3 ওজে জিএমও টেম্পে, খণ্ডিত বা জৈবপদার্থের স্থল টার্কি
  • 1/2 টন পেঁয়াজ, ডাইজড
  • 1/2 জৈব রেড ঘণ্টা মরিচ, চারা এবং ডাইস
  • 1/2 জৈব সবুজ ঘণ্টা মরিচ, বীজ এবং ডাইস
  • 1/2 সেরানো চিল, সিদ্ধ এবং ডাইস
  • 1/2 সি রান্না করা ব্ল্যাক মটরশুটি
  • 1/2 সি রান্না করা পিনাবো মটরশুটি
  • 1/2 সি জৈবচূর্ণ টমেটো
  • 1 টেবিল চামচ গুঁড়া
  • 1 টি চামচ জমিতে জিরা
  • 1/2 টি চামচ রসুন গুঁড়া
  • 1/2 আভাকাডো, ডাইংস
  • চর্মর পনির (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. পাত্রে, মাঝারি তাপ ও ​​সতেজ টেম্পেফ, পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ এবং সেরানো উপর তেল গরম করুন। লবণ এবং কালো মরিচ সঙ্গে সিজন এবং browned পর্যন্ত রান্না, প্রায় 10 মিনিট।
  2. মটরশুটি, টমেটো, মশলা, এবং ২ কাপ জল পরিষ্কার করুন। 20 থেকে 25 মিনিট সতেজ, যতক্ষণ না স্বাদে মিশ্রন করার সময় থাকে। গরম পরিবেশন, avocado এবং পনির সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়, যদি ইচ্ছা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 279 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 93 কেজি ক্যালসিয়াম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 13 কেসিএল
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট শর্করা: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 36g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1 জি
  • সোডিয়াম: 770 এমজি
  • প্রোটিন: 16 জি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 9 জি
  • গ্রাম ওজন: 314 গ্রাম