মসলাযুক্ত টম Yum Peanuts

মসলাযুক্ত টম Yum Peanuts
এই নাচ মিশ্রণের একটি মুষ্টিমেয় একটি পেট-উষ্ণতর থাই স্যুপ এর সমস্ত স্বাদ এবং একটি ডায়োসিস নিয়াসিন, ভিটামিন B3 একটি ফর্ম যা আল্জ্হেইমের রোগের জন্য কম ঝুঁকি সাহায্য করতে পারে। মোট সময় 15 মিনিটঅ্যান্টিগ্রাফ 8 কাউন্টসিংিং মান উপকরণ 1 1/4 কাপ গুলিবর্ষণ করা, অস্বাভাবিক চিনাবাদাম 1 টি চামচ মাটি আদা 3/4 টি চামচ রসুন গুঁড়া 1/2 চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া চামচ সিঁড়ি মরিচ 1 টেবিল চামচ মাছ সস 1/4 চা চামচ সমুদ্র লবণ 1 1/2 চামচ আধা চা চামচ cilantro এই রেসিপি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশ

এই নাচ মিশ্রণের একটি মুষ্টিমেয় একটি পেট-উষ্ণতর থাই স্যুপ এর সমস্ত স্বাদ এবং একটি ডায়োসিস নিয়াসিন, ভিটামিন B3 একটি ফর্ম যা আল্জ্হেইমের রোগের জন্য কম ঝুঁকি সাহায্য করতে পারে।

মোট সময় 15 মিনিটঅ্যান্টিগ্রাফ 8 কাউন্টসিংিং মান

উপকরণ

  • 1 1/4 কাপ গুলিবর্ষণ করা, অস্বাভাবিক চিনাবাদাম
  • 1 টি চামচ মাটি আদা
  • 3/4 টি চামচ রসুন গুঁড়া
  • 1/2 চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
  • চামচ সিঁড়ি মরিচ
  • 1 টেবিল চামচ মাছ সস
  • 1/4 চা চামচ সমুদ্র লবণ
  • 1 1/2 চামচ আধা চা চামচ cilantro
এই রেসিপি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশ

প্রস্তুতি: 4 মিনিটসেকক: 11 মিনিট
  1. 350F পূর্বের চুলা চুলা সিলানট্রো ছাড়া অন্য সব উপাদানগুলির সাথে চিনাবাদাম টস বাদামি না হওয়া পর্যন্ত 10 থেকে 1২ মিনিটের জন্য একটি পোড়ানো শীট এবং রোস্টের মধ্যে একটি একক লেয়ারে বাদাম ছড়িয়ে দিন। Cilantro সঙ্গে টস এবং পরিবেশন করা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 218 কেসিএল
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 164 কেজি ক্যালেন্ডার
  • স্যাটফাট থেকে ক্যালোরি: ২3 কেসিএল
  • ফ্যাট: 18 জি
  • মোট চুমুক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 9 জি
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি
  • সোডিয়াম: 174 এমজি
  • প্রোটিন: 9 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: ২২ এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 68 এমজি
  • পটাসিয়াম: 25 9 মিঃ
  • ফসফরাস: 134 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 4 ই
  • ভিটামিন এ: 40 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২ য়
  • ভিটামিন এ: 4 ডি
  • ভিটামিন এটটিনোল: 0 ই
  • ভিটামিন সি: 0 মিগাটন
  • ভিটামিন বি 1 ভিটামিন ই আলফা টেকো: 3 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 4 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 3 এমজি
  • এলানাইন: ভিটামিন ই আলফা আলফা: 3 মিলি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0g
  • আলফা ক্যারোটিন: 0 মিলিগ্রাম
  • আজারিনিন: 1 জি
  • অ্যাশ: 2 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 1 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 24 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 22 এমসিজি
  • ক্লোরাইড: 121 এমজি
  • Choline: 21mg
  • কপার: 0 এমজি
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 3 এমসিজি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ইকসোনন: 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 4ফ্যাট
  • এক্সচেঞ্জ: ফার্নস্টার্ক
  • ফলেট Dfe: 54mcg
  • ফোলেট খাদ্য: 54mcg ফ্লেট: 54 মিঃ সি
  • গ্লাইটামেট: ২ জি
  • গ্লিসাইন: 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 39 জি
  • হিস্টিডিন: 0 জি
  • আইসুলুসিইন: 0 জি
  • কিলোজুল: 911 কিঃ
  • লুইসিন: 1 জি
  • লিনিয়িক: 6 জি
  • লুইসিন জেইকসিনটিন: 9 এমসিজি
  • লাইসিন: 0 জি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মিথিওনিন: 0 জি
  • মণি ফ্যাট: 9 জি
  • নেট কার্বস: 6 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 6 মিলিগ্রাম
  • ওলাইক: 9 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 6 গ
  • অন্যান্য: 4 কার্বসজি
  • পাম্পটিকঃ ২ জি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • ফাইলেলালাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 6 জি
  • প্রোলিন : 0 জি
  • স্যালাইনিয়াম: 3 এমসিজি
  • সেরাইন: 0 জি
  • স্টারিক: 0 জি
  • থ্রাইনিন: 0 জি
  • ট্রিটফোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0mg
  • ভিটামিন কেঃ 1 মি.সি.জি.
  • জল: ২ জি