মজাদার টুনা সালাদ মিক্স

মজাদার টুনা সালাদ মিক্স
সমস্ত চর্বি ছাড়াই স্বাভাবিক টুনা সালাদের এই রেসিপিটি সবই আছে। ডিজোন সরিষাটি মৃন্ময় প্যাটার্নটি দেয় যা সাধারণত মায়োতে ​​প্রচুর পরিমাণে আসে। আমি সত্যিই মসলাযুক্ত খাদ্য উপভোগ করি, তাই আমি গরম স্যালসা এবং গরম সস ব্যবহার করি, কিন্তু হালকা সালসা করতে হবে। Salsa শুধু স্বাদ দেয় এবং চূড়ান্ত পণ্য আপ bulks। মোট সময় 5 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের মান উপাদানসমূহ 1 টি (1২ আউন্স) জল-প্যাকেড হালকা টুনা, ড্রেনেজ এবং 1/2 কাপ হালকা, মাঝারি বা গরম চকবাজি স্যালসা 1/4 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ 3 টেবিল-চামচ কমেছ

সমস্ত চর্বি ছাড়াই স্বাভাবিক টুনা সালাদের এই রেসিপিটি সবই আছে। ডিজোন সরিষাটি মৃন্ময় প্যাটার্নটি দেয় যা সাধারণত মায়োতে ​​প্রচুর পরিমাণে আসে। আমি সত্যিই মসলাযুক্ত খাদ্য উপভোগ করি, তাই আমি গরম স্যালসা এবং গরম সস ব্যবহার করি, কিন্তু হালকা সালসা করতে হবে। Salsa শুধু স্বাদ দেয় এবং চূড়ান্ত পণ্য আপ bulks।

মোট সময় 5 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের মান

উপাদানসমূহ

  • 1 টি (1২ আউন্স) জল-প্যাকেড হালকা টুনা, ড্রেনেজ এবং
  • 1/2 কাপ হালকা, মাঝারি বা গরম চকবাজি স্যালসা
  • 1/4 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ
  • 3 টেবিল-চামচ কমেছে চর্বি-ময়দা,
  • 1 বড় ডিল টাখনু, কাটা
  • 1 টেবিল-চামচ ডিিজন সরিষা
  • ট্যাবাকো (স্বচ্ছ)
  • লবণ
  • মাটি কাঁচা মরিচ
এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিট
  1. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, টুনা, সালসা, লাল পেঁয়াজ, ময়দা, টুকরা, সরিষা, এবং Tabasco একসঙ্গে মিশ্রণ, যদি ব্যবহার করে। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 136 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 20 কেজি ক্যালেন্ডার
  • শফিক থেকে ক্যালোরি: 5 কেসিএল
  • ফ্যাট: ২ জি
  • মোট চুমুক: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 5 জি
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: ২6 এমজি
  • সোডিয়াম: 1098 এমজি
  • প্রোটিন: ২২ জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: ২6 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২6 এমজি
  • পটাসিয়াম: 248 মিঃ
  • ফসফরাস: 146 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 6re
  • ভিটামিন এ: 238 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 18rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 15 ই
  • ভিটামিন সি: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রিবোফ্লভিন ভিটামিন বি 1২: 3 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২7 এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • চোলিন: ২6 এমজি
  • কপার: 0mg
  • Dha: 0g
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: ২6 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 6 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 6 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 177 জি
  • আইওডিন: 0 মি.সি.জি
  • মোলস্যাব্রেইডিয়াম: 3 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 0 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 15 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 1 টি কার্বসজি
  • প্যান্টোফ্যানিক এসি id: 0mg
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 69 মি.সি.জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 6 মিঃ সি
  • জল: 146 জি