মসলাযুক্ত তুর্কি ক্যাসোলেট

মসলাযুক্ত তুর্কি ক্যাসোলেট
মোট সময় 42 মিনিট সামগ্রীগুলি সুরক্ষা আকার উপকরণ 1 পাউন্ড 1/2 "কাটা 2 ক্যান (14 1 / ২-ওজন প্রতিটি) লবণ-বিনামূল্যে স্টুয়েড টমেটো, অপ্রয়োজনীয় 1 টি 19-ওজ ক্যান্নিনি (সাদা কিডনি মটরশুঁটি) বা উত্তম উত্তর মটরশুটি , সাফ করা এবং নিঃশেষিত 1 টি 15-ওজ মিশ্র শাকসব্জী, নিঃশব্দ 1 কাপ বাদাম বাজ পাস্তা ২ টেবিল চামচ মরিচ রসুন 1 1/2 কাপ জল 1 টিপ শুকনো থেরমী পাতা 1 টি চামচ লবণ 1/2 চামচ কালো মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী বড় সসপ্যানের মধ্যে, মাঝারি তাপের উপর 10 থেকে 1২ ম

মোট সময় 42 মিনিট সামগ্রীগুলি সুরক্ষা আকার

উপকরণ

  • 1 পাউন্ড 1/2 "কাটা
  • 2 ক্যান (14 1 / ২-ওজন প্রতিটি) লবণ-বিনামূল্যে স্টুয়েড টমেটো, অপ্রয়োজনীয়
  • 1 টি 19-ওজ ক্যান্নিনি (সাদা কিডনি মটরশুঁটি) বা উত্তম উত্তর মটরশুটি , সাফ করা এবং নিঃশেষিত
  • 1 টি 15-ওজ মিশ্র শাকসব্জী, নিঃশব্দ
  • 1 কাপ বাদাম বাজ পাস্তা
  • ২ টেবিল চামচ মরিচ রসুন
  • 1 1/2 কাপ জল
  • 1 টিপ শুকনো থেরমী পাতা
  • 1 টি চামচ লবণ
  • 1/2 চামচ কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. বড় সসপ্যানের মধ্যে, মাঝারি তাপের উপর 10 থেকে 1২ মিনিটের মধ্যে সসেজ রান্না করুন, যতক্ষণ না কোন গোলাপি অবশিষ্ট থাকে। অজো ও রসুন যোগ করুন এবং 5 থেকে 7 মিনিট পরপর সুরুচি করুন, বা বাদাম থেকে শুরু না হওয়া পর্যন্ত অবশিষ্ট উপকরণগুলি ডাম্প করুন। এবং ২0 থেকে ২5 মিনিটের জন্য রান্না করুন, মাঝে মাঝে উত্তেজিত করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালরি 337 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি 53kcal
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 12 কেজি ক্যাল্ডিটার
  • ফ্যাট: 6 জি
  • মোট শূকরস: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 50 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাটঃ 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 43 মিঃ
  • সোডিয়াম: 768 মিঃ
  • প্রোটিন: 21 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 71 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 69 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 476 মিঃ
  • ফসফরাস: ২২7 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 663re
  • ভিটামিন এ: 6651 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 338 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 6 এ
  • ভিটামিন সি: 11 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 5 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 3264 এমসিজি
  • কোলিন: ২9 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার : 7 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: ২ জি
  • ফ্লোরাইড: 56 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 107 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 16 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 35 9 জি
  • আইওডিন: 5 এমসিজি
  • ম্যান্যানজিস: 0 এমজি
  • Monosaccharides: 0g
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 36 কার্বসজি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • বহু ফ্যাট: 1 জি
  • সিলে নিয়াম: 0 মি.সি.জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 2 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 10 এমসিজি
  • পানি: 136 জি