মসলাযুক্ত টাস্কানিয়ান ফ্রিজ 2020

মসলাযুক্ত টাস্কানিয়ান ফ্রিজ 2020

সূচীপত্র:

মোট সময় 35 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 2 টেবিল চামচ (1/2 আউন্স) grated parmesan পনির
  • 1 চা চামচ শুকনো বেসিল
  • 1/2 চা চামচ লবন
  • 1/4 চা চামচ ভূমি লাল মরিচ
  • 1/4 চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 4 রাশ আলু, চিকন এবং 1/4 "কাটা কাটা -
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেকক: 30 মিনিট
  1. ওভেন 425 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে পেস্ট করুন। ওভেনের উপরের তৃতীয় ও মাঝারি তৃতীয় অংশে ২ টি ওভেন র্যাকগুলি সাজান। নটস্টিক স্প্রে দিয়ে কোট ২ টি পোড়ানো শিট।
  2. একটি বাটিতে পেমেশান, তুঁত, লবণ মেশা , লাল মরিচ, এবং কালো মরিচ।
  3. একক লেয়ারের মধ্যে প্রস্তুত করা পোড়ানো শিটে আলুর ব্যবস্থা করুন। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে কোট করুন। আলুর উপর সমানভাবে ময়দা মেশানো মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন। কোট লাগাও। লাঠি সঙ্গে স্থান স্ট্রিপ স্প্রে
  4. 20 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন চুলা থেকে সরান এবং আলু চালু করুন। ননস্টিক স্প্রে সঙ্গে হালকা কোট 10 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, অথবা কাঁটা দিয়ে ফুটো হলে সুবর্ণ এবং কোমল পর্যন্ত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 109 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 8 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 4 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাটঃ 1 জি
  • মোট শুগার: 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 23g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 2 এমজি
  • সোডিয়াম: 600 মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: 3 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 2 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 45 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২5 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 387 মিঃ
  • ফসফরাস: 65 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 9 ই
  • ভিটামিন এ: 94 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 7rae
  • ভিটামিন এ: 11 ই
  • ভিটামিন এটটিনোল: 3re
  • ভিটামিন সি: 9 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 মিঃ
  • ভিটামিন ই আইইউ: 0 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 51 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 47 এমসিজি
  • বেয়োটিন: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3 জি
  • ফলেট ডাফ: 11 মি.সি.জি
  • ফোলেট ফুড: 11 মি.সি.জি
  • ফোলেট: 11 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 116 জি
  • মোনা ফ্যাটঃ 0 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2 এমজি
  • বহু ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • দ্রাবক পদার্থ r: 1 গ
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগা
  • ভিটামিন কেঃ 9 মিঃ সিঃ
  • জল: 88 জি