মসলাযুক্ত ভ্যাকসটি এবং শস্য ওমেলেট

মসলাযুক্ত ভ্যাকসটি এবং শস্য ওমেলেট
মোট সময় 40 মিনিট উপাদানসমূহ 16 টি কাউন্টসিং আকার উপকরণ 1/3 কাপ অমরনাথ 2 চামচ জলপাই তেল, বিভক্ত 1 পেঁয়াজ, কাটা 1 1/2 কাপ কুঠলীভাবে কাটা মাশরুম 1 কাপ তাজা কালেক 1/2 চা চামচ চিল মরিচ 1/4 চা চামচ সমুদ্র লবণ, বিভক্ত 1 চামচ পুষ্টির খামি 4 টি ডিম 1/2 চা চামচ শুকনো Tarragon বা শুকনো 3/4 কাপ চর্মসার স্টাইলের সোয়ী পনির 1 কাপ কাঁচামাল 1 কাপ জল 1 চা চামচ ডিজারন সরিষা 1 টি চামচ লেবু রস লবণ ও মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেককুচি: ২5 মিনিট প্যাকে

মোট সময় 40 মিনিট উপাদানসমূহ 16 টি কাউন্টসিং আকার

উপকরণ

  • 1/3 কাপ অমরনাথ
  • 2 চামচ জলপাই তেল, বিভক্ত
  • 1 পেঁয়াজ, কাটা
  • 1 1/2 কাপ কুঠলীভাবে কাটা মাশরুম
  • 1 কাপ তাজা কালেক
  • 1/2 চা চামচ চিল মরিচ
  • 1/4 চা চামচ সমুদ্র লবণ, বিভক্ত
  • 1 চামচ পুষ্টির খামি
  • 4 টি ডিম
  • 1/2 চা চামচ শুকনো tarragon বা শুকনো
  • 3/4 কাপ চর্মসার স্টাইলের সোয়ী পনির
  • 1 কাপ কাঁচামাল
  • 1 কাপ জল
  • 1 চা চামচ ডিজারন সরিষা
  • 1 টি চামচ লেবু রস
  • লবণ ও মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেককুচি: ২5 মিনিট
  1. প্যাকেজ দিকনির্দেশনার মতে রাজস্ব আদা রান্না করুন। একটি বড় nonstick skillet মধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপ উপর তেল এর 1 চা চামচ তাপ। পেঁয়াজ যোগ করুন এবং 4 মিনিট জন্য রান্না, stirring। মাশরুম, কালে, চিলির মরিচ, এবং লবণের 1/8 চা চামচ যোগ করুন। 6 মিনিট, বা টেন্ডার পর্যন্ত রান্না করুন। একটি বাটি মধ্যে উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ রাখুন এবং পুষ্টিকর খামিতে এবং রাজকোষ অর্ধেক মধ্যে চলা।
  2. একটি পৃথক বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ডিম, tarragon বা ডেল, 1/8 চা চামচ লবণ বাকি, এবং বাকি amaranth। মসলাটি শুকিয়ে শুকিয়ে দিন, মাঝারি তাপে রাখুন, বাকি 1 টি চামচ তেল গরম করুন। ঝাঁটা ডিম মিশ্রণ যোগ করুন এবং 9 মিনিট জন্য রান্না, আলতো করে একটি রাবার spatula সঙ্গে কাঁটা উদ্ধরণ অকার্যকর ডিম অধীন প্রবাহিত করতে অনুমতি দেয়। ডিম সেট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। এদিকে, একটি ব্লেন্ডারে, কাশি, পানি, সরিষা, এবং লিমন রস মেশান। মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ লবণ এবং মরিচের সাথে স্বাদ যাও সিজন একটি ছোট saucepan মধ্যে, উষ্ণ পর্যন্ত কাসু হোলান্জায়েস গরম চিকেন ডিম উপরে উপরে সবজি মিশ্রণ এবং আলতো করে ভরাট উপর ডিম অপপোড অর্ধেক ভাঁজ। 4 wedges মধ্যে omelet কাটা এবং hollandaise সস সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় পরিবেশন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 380 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 202 কিলোগ্রাম
  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 39 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 23 জি
  • মোট চুমুক: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 32g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 186 এমজি
  • সোডিয়াম: 406 এমজি
  • প্রোটিন: 17 জি
  • আয়রন: 5 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 115 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 143 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 595 মিঃ
  • ফসফরাস: 404 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 178 ক্যারে
  • ভিটামিন এ: ২041 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 16 9 রে
  • ভিটামিন এটটিনোল: 80 ডি
  • ভিটামিন সি: ২4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 9 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 43 ইই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1042 এমসিগি
  • বায়োটিন: 15 এমসিজি
  • চোলিন: 165 এমজি
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 1 এমজি
  • ডাইরিটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসেকচারাইড: ২ জি
  • ফ্লেট ডাফ: 89 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 59 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: ২53 জি
  • আইডাইন: 28 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মোল্বিদেনাম: 12 এমসিজি
  • মোনোস্যাকারাইডস: ২ জি
  • মোনা ফ্যাট : 11 গ
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 12mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4 জি
  • অন্যান্য: 23 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 3 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 4 জি
  • সেলেনিয়াম: ২9 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার : 0 গ
  • ভিটামিন বি 6: ২ মিঃ
  • ভিটামিন কে: 130 মি.সি.
  • পানি: 166 গ