স্পাইনাক এবং আত্তচোক স্টাফেড মুশুমার

স্পাইনাক এবং আত্তচোক স্টাফেড মুশুমার
মোট সময় 45 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার উপকরণ 16 বড় মাশরুম ক্যাপ 3 স্কালিয়ানস, কাটা 2 আউন্স (1 প্যাকেড কাপ) স্পিন ফল 2 রসুন রসুন, কাটা 1 টি (16 আউন্স) জলভর্তি আতিথিকোক হৃদয় ভেজা 1/2 কাপ (2 আউন্স) ভাজা পারমেশিয়ান পনির 1/3 কাপ মজাদার রুটি টুকরা 3 টেবিল-চামচ কম চর্বি মেজাজেবল 1 চা চামচ Grated লেবুর ছুরি 1/4 চামচ স্থল লাল মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেককুচি: 30 মিনিট 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন। কোট একটি 13 "এক্স 9" nonstick

মোট সময় 45 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার

উপকরণ

  • 16 বড় মাশরুম ক্যাপ
  • 3 স্কালিয়ানস, কাটা
  • 2 আউন্স (1 প্যাকেড কাপ) স্পিন ফল
  • 2 রসুন রসুন, কাটা
  • 1 টি (16 আউন্স) জলভর্তি আতিথিকোক হৃদয় ভেজা
  • 1/2 কাপ (2 আউন্স) ভাজা পারমেশিয়ান পনির
  • 1/3 কাপ মজাদার রুটি টুকরা
  • 3 টেবিল-চামচ কম চর্বি মেজাজেবল
  • 1 চা চামচ grated লেবুর ছুরি
  • 1/4 চামচ স্থল লাল মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেককুচি: 30 মিনিট
  1. 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন। কোট একটি 13 "এক্স 9" nonstick স্প্রে সঙ্গে বেকিং ডিস্ক।
  2. প্রতিটি মাশরুম টুপি নীচে একটি ছোট ঠালা আউট স্কপ। একপাশে সেট করুন (অন্য ব্যবহারের জন্য তিরস্কার রিজার্ভ করুন।)
  3. ননস্টিক স্প্রে সহ একটি মাঝারি ননস্টিক স্কিললেট। মাঝারি তাপ উপর সেট করুন স্কালিয়ন যোগ করুন। 1 মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা যতক্ষণ না তারা নরম হয়ে যায়।
  4. पालक এবং রসুন যোগ করুন। ২ মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা মাংসের গুঁড়ো হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
  5. এদিকে, একটি পরিষ্কার রান্নাঘর তোয়ালে রাখার জন্য কাঠের মাঝখানে আর্টিখক অন্তর রাখুন। শেষ পর্যন্ত জড়ো করা এবং দৃঢ়ভাবে সব আর্দ্রতা নিষ্কাশন করার জন্য পাকান।
  6. মুরগি মিশ্রণের সাথে একটি খাদ্য প্রসেসর রাখুন। মরিচ Parmesan, রুটি crumbs, mayonnaise, লেবু ছুলা, এবং মরিচ যোগ করুন পালস সংক্ষিপ্তভাবে একত্রিত করতে।
  7. চিমটি সংরক্ষিত মাশরুম টুপি মধ্যে। প্রস্তুত বেকিং ডিশ মধ্যে ব্যবস্থা। ননস্টিক স্প্রে সঙ্গে হালকা কোট ফয়েল সঙ্গে শিথিলভাবে আবরণ
  8. 20 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন ফয়েল অপসারণ করুন একটি ছুরি দিয়ে অনুপ্রবিষ্ট যখন 10 মিনিট দীর্ঘ জন্য, বা মাশরুম টেন্ডার পর্যন্ত হয়।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 55 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 17 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 8 কেসিএল
  • ফ্যাট: ২ জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 7g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 3 এমজি
  • সোডিয়াম: 307 এমজি
  • প্রোটিন: 4 জি
  • আয়রন: 0 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 51 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 8 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 113 মিঃ
  • ফসফরাস: 54 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 47re
  • ভিটামিন এ: 488 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২8 য়
  • ভিটামিন এটটিনোল: 4 ডি
  • ভিটামিন সি: 6 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 4 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0mg
  • বিটা ক্যারোটিন: 283 মিঃ সি
  • জৈব সার: 4 মিলিগ্রাম
  • কোলিন: 4 মিঃ
  • কপার: 0 মিগা
  • ডায়রিটি ফাইবার: ২ জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 16mcg
  • ফোলেট ফুড: 18mcg
  • গ্রাম ওজন: 68 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • ম্যান্যানজিস: 0 এমজি
  • মোল্বিডেনাম: ২ এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 0 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2mg
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 গ < অন্যান্য: 4 কারবজী
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 মিঃ
  • পলি ফ্যাটঃ 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 4 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন কে: ২4 এমসিজি
  • পানি: 54 গ