মাকড়সা এবং পনির পপার

মাকড়সা এবং পনির পপার
পপস্টারগুলি তৈরি করা যায় এবং 2 দিন আগে বেকড করা যায়। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে গরম করা, বা গরম পর্যন্ত। মোট সময় 45 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ উপাদানগুলি 1 টিচুন জলপাই তেল 1 পেঁয়াজ, চিকন কাটা 2 রসুন রসুন, Minced 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) হিমায়িত চিনাবাদাম নিঃশব্দ, শুকনো 1/2 কাপ কাটা কাটা চর্বিযুক্ত মোজজারারের পনির 1/3 কাপ সবজি গম্বুজের প্যানকো ব্রেট ক্রামস 1/4 কাপ ভাজা পারমেশান পনির 1/4 কাপের অংশ স্কিম ricotta পনির 1 বড় ডিম সাদা 1 কাপ চেরি বা দ্রাক্ষা টমেটো

পপস্টারগুলি তৈরি করা যায় এবং 2 দিন আগে বেকড করা যায়। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে গরম করা, বা গরম পর্যন্ত।

মোট সময় 45 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ

উপাদানগুলি

  • 1 টিচুন জলপাই তেল
  • 1 পেঁয়াজ, চিকন কাটা
  • 2 রসুন রসুন, minced
  • 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) হিমায়িত চিনাবাদাম নিঃশব্দ, শুকনো
  • 1/2 কাপ কাটা কাটা চর্বিযুক্ত মোজজারারের পনির
  • 1/3 কাপ সবজি গম্বুজের প্যানকো ব্রেট ক্রামস
  • 1/4 কাপ ভাজা পারমেশান পনির
  • 1/4 কাপের অংশ স্কিম ricotta পনির
  • 1 বড় ডিম সাদা
  • 1 কাপ চেরি বা দ্রাক্ষা টমেটো
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. 350F এ চুলা Preheat কোট রান্নার স্প্রে সঙ্গে একটি বড় বেকিং শীট।
  2. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কিললেটের মধ্যে তেল গরম করুন 6 মিনিটের জন্য পেঁয়াজ রান্না করুন, সতেজ হওয়া বা হালকা বাদামে পর্যন্ত। রসুনের মধ্যে 1 টেবিল চামচ রান্না করুন। ঠান্ডা লাগান
  3. একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে spinach, মোজ়ারেলা, পান্কো, Parmesan, ricotta, ডিমের সাদা, এবং পেঁয়াজ মিশ্রণ একত্রিত করুন। ভাল মিশানো পর্যন্ত প্রক্রিয়া এবং মিশ্রণ সহজে একসাথে ঝুলিতে। স্তর 1-চামচ দ্বারা স্পাইনাস মিশ্রণ আকারে চকচকে চওড়া 1 1/4 "বল। বেকিং শীটের উপর 1-1 / 2" রাখুন।
  4. 13 মিনিটের জন্য, বা দৃঢ় পর্যন্ত। একটি spatula সঙ্গে বেকিং শীট থেকে সরান এবং উষ্ণ পরিবেশন। টমেটো দিয়ে প্রতি ব্যক্তির 6 পপস্টার পরিবেশন করুন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 164 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 60 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২9 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট শুগার: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 16g
  • চর্বিযুক্ত চর্বি: 3g
  • কোলেস্টেরল: 18 মিঃ
  • সোডিয়াম: 333 মিঃ
  • প্রোটিন: 13 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 0 জি
  • ক্যালসিয়াম: 402 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 67 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম : 417 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • গ্রাম ওজন: 190 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • স্টার্ট : 5 গ
  • জল: 15২ গ