Spinach and chickpea salad

Spinach and chickpea salad
মোট সময় 6 মিনিট অঙ্গরাগ 6 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1 ব্যাগ (6 আউন্স) তাজা শিশুর গুঁড়ো 1 টি (14 1/2 আউন্স) কিডনি মটরশুটি, পরিষ্কার করা এবং নিঃশব্দ 1/4 কাপ (1 আউন্স) Grated চর্বিযুক্ত প্যারামিটার পনির 1 / 2 কাপ আলফ্লা স্প্রাউট 2 চামচ জলপাই তেল 1/4 কাপ শ্যাম্পেন ভিনেগার এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিট বড় বাটিতে, মাংস এবং চিকেনকে একসঙ্গে টানুন পনির এবং স্প্রাউটগুলির শীর্ষে একটি ছোট বাটি মধ্যে, ঝিল্লি একসঙ্গে তেল এবং ভিনেগার এবং ভজনা আগে ঠ

মোট সময় 6 মিনিট অঙ্গরাগ 6 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 1 ব্যাগ (6 আউন্স) তাজা শিশুর গুঁড়ো
  • 1 টি (14 1/2 আউন্স) কিডনি মটরশুটি, পরিষ্কার করা এবং নিঃশব্দ
  • 1/4 কাপ (1 আউন্স) grated চর্বিযুক্ত প্যারামিটার পনির
  • 1 / 2 কাপ আলফ্লা স্প্রাউট
  • 2 চামচ জলপাই তেল
  • 1/4 কাপ শ্যাম্পেন ভিনেগার
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিট
  1. বড় বাটিতে, মাংস এবং চিকেনকে একসঙ্গে টানুন পনির এবং স্প্রাউটগুলির শীর্ষে একটি ছোট বাটি মধ্যে, ঝিল্লি একসঙ্গে তেল এবং ভিনেগার এবং ভজনা আগে ঠিক সালাদ উপর ঢালা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 439 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 167 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 35 কিলোগ্রাম
  • চর্বি: 19g
  • মোট চুম্বন: 0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 53 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 গঃ কোলেস্টেরল: 9 মিঃ
  • সোডিয়াম: 835 মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: 16 গ
  • অরৌকিক ফাইবার: 7 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 11 জি
  • গ্রাম ওজন: 35২ গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 11 গ
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: ২ জি
  • জল: 258 জি