স্পিনার এবং ইগ ব্রেকফাস্ট ভাঁজ

স্পিনার এবং ইগ ব্রেকফাস্ট ভাঁজ
মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 5 গণনা মান উপকরণ 4 টি মসুর গুঁড়ো ময়দা টর্চলাস (12 "ব্যাস) ২ টি চামচ লাইট মটর 2 সি তরল ডিম বিকল্প 1/2 সি লেবু, লঙ্কা, এবং ডুমুর ভেজা পনির বা 1/4 সি Grated পেমেশান পনির 4 সি শিশুর আউগুল্লা বা শিশুর স্পিনক এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির মধ্যে একটি। মিনিট মাঝারি উচ্চ তাপের মধ্যে ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা পাতলা পাত্রে 1 টেবিল চামচ দারুচিনি 1 টেবিল-চামচ, ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ, টমেটো 1 টেবিল চামচ, মাঝারি তাপের উপর বড় ননস্টিক কুঁচকে মাখনের গুঁড়ো করুন। ডিম পরিবর্তনের পর পনির এবং রান্না

মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 5 গণনা মান

উপকরণ

  • 4 টি মসুর গুঁড়ো ময়দা টর্চলাস (12 "ব্যাস)
  • ২ টি চামচ লাইট মটর
  • 2 সি তরল ডিম বিকল্প
  • 1/2 সি লেবু, লঙ্কা, এবং ডুমুর ভেজা পনির বা 1/4 সি grated পেমেশান পনির
  • 4 সি শিশুর আউগুল্লা বা শিশুর স্পিনক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির মধ্যে একটি। মিনিট

মাঝারি উচ্চ তাপের মধ্যে ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা পাতলা পাত্রে 1 টেবিল চামচ দারুচিনি 1 টেবিল-চামচ, ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ, টমেটো 1 টেবিল চামচ, মাঝারি তাপের উপর বড় ননস্টিক কুঁচকে মাখনের গুঁড়ো করুন। ডিম পরিবর্তনের পর পনির এবং রান্না করে রান্না করুন। ২ মিনিট পরে সবুজ শাক যোগ করুন। ডিম স্থির হওয়ার আগে হালকা করে রাখুন এবং প্রায় সবুজ শাক সব্জিতে 1 মিনিট দীর্ঘ করুন। 1 টর্চলোর নীচের অর্ধেক মিশ্রণের আধা চা চামচ, 2 টি পক্ষকে আলখাল্লা এবং নলাকার প্যাকেজ তৈরির জন্য রোল করুন। অবশিষ্ট tortillas সঙ্গে পুনরাবৃত্তি এবং ভর্তি। কাটা আধা অর্ধেক wraps এবং গরম মরিচ সস দিয়ে পরিবেশন করা, যদি ইচ্ছা।

পুষ্টির তথ্য
  1. ক্যালোরি: ২60 কিলোগ্রাম
  2. চর্বি থেকে ক্যালোরি: 49 কেজি ক্যালেন্ডার
  3. স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 19 কেসিএল
ফ্যাট: 5 জি

মোট শর্করাঃ 1 জি

  • কার্বোহাইড্রেট : 34g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 2 এমজি
  • সোডিয়াম: 572 এমজি
  • প্রোটিন: 21 জি
  • আয়রন: 0 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 33 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 10 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 75 মিঃ
  • ফসফরাস: 11 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 48 ডি
  • ভিটামিন এ: 513 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 34rae
  • ভিটামিন এ: 58 ই
  • ভিটামিন এটিনোলিন: 10 ই
  • ভিটামিন সি: 3 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 287 এমসিজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 19 মি.সি.
  • ফোলেট ফুড: 19 মিঃ গিগাহার্জ
  • ফলেট: 19 মিঃ গিগাহার্জ
  • গ্রাম ওজন: 22২ গ্রাম
  • লুইটিন জ্যাকেসিনটিন: 711 মিঃ
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মণি ফ্যাট: 0 জি
  • মাইপিরামিড: 1 ওয়েভেবল
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 0 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাটঃ 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 0 মি.সি.জি.
  • ভিটামিন কে: ২২ মিলিগ্রাম
  • জল: 19 জি <