মাকড়সা এবং ডিম রোল-আপ

মাকড়সা এবং ডিম রোল-আপ
মোট সময় 5 মিনিট উপাদানসমূহ 4 গণনাসরণ আকার উপকরণ 8 ইঞ্চি গোটা গম কল্লা 1/2 কাপ শিশুর স্পিনিক 1 টি হার্ড-সিদ্ধ ডিম (কাটা) ২ টি চামচ জলপাই তেল তৈলাক্তকরণ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 4 মিনিটসেকক: 1 মিনিট মাইক্রোওয়েভ একটি 8 "15 থেকে ২0 টা উচ্চ গম 1 টেবিল চামচ বাটা বাটা 1 টেবিল চামচ, মরিচ ২ টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি 1 টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি 1 টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, তথ্য ক্যালরি: 180 কেজি ক্যালেন্ডার ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 79 কেজি ক্যাল

মোট সময় 5 মিনিট উপাদানসমূহ 4 গণনাসরণ আকার

উপকরণ

  • 8 ইঞ্চি গোটা গম কল্লা
  • 1/2 কাপ শিশুর স্পিনিক
  • 1 টি হার্ড-সিদ্ধ ডিম (কাটা)
  • ২ টি চামচ জলপাই তেল তৈলাক্তকরণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 4 মিনিটসেকক: 1 মিনিট
  1. মাইক্রোওয়েভ একটি 8 "15 থেকে ২0 টা উচ্চ গম 1 টেবিল চামচ বাটা বাটা 1 টেবিল চামচ, মরিচ ২ টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি 1 টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি 1 টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, তথ্য
ক্যালরি: 180 কেজি ক্যালেন্ডার

ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 79 কেজি ক্যালেন্ডার

  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 18 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট: 9 জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২২ জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 164 মিঃ
  • সোডিয়াম: 325 মিঃ
  • প্রোটিনঃ 9 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 41 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 30 এমজি
  • পটাসিয়াম: 137 এমজি
  • ফসফরাস: 158 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 44 ই
  • ভিটামিন এ: 657 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 87rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 65 ডি
  • ভিটামিন সি: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 38 আই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা Carot ene: 259 মিঃ সি
  • বায়োটিন: 9 মিঃ গিগাহার্জ
  • চোলিনি: 1২9 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ডাইরিটি ফাইবার: 3 জি
  • ফোলেট ডিফ: 28 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 19 মিঃ সি
  • গ্রাম ওজন: 101 গ্রাম
  • আয়োডিন: ২4 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোল্ভিদেনাম: 8 মিঃ সি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2 এমজি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 1 কারবসগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 14 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 0 মি.সি.জি
  • পানি: 44 জি