স্পিনিজ এবং ফাতোয়া আমবেলে

স্পিনিজ এবং ফাতোয়া আমবেলে
মোট সময় 30 মিনিট উপাদানসমূহ 11 গণসন আকার উপকরণ 2 টি ডিম 1/2 কাপ ডিম সাদা 1/4 কাপ চর্বিজাত দুধ দুধ 1/2 চা চামচ শুকনো বেসিল 1 1/2 চামচ জলপাই তেল 1 1/2 কাপ গুঁড়ো পাতা 1 স্কালিয়ন, সবুজ ও সাদা অংশ, পাতলাভাবে কাটা 1 আউন্স কম চর্বিযুক্ত চুনাযুক্ত পনির 1 পিওড়, পাতলা পাতিত 4 টি গম, ফল জ্যাম এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেকক: ২0 মিনিট বড় বাটিতে একসঙ্গে ডিম, ডিম সাদা, দুধ, এবং বেসিল একটি বড় কুঁচি মধ্যে তেল গরম এবং ডিমের মিশ্রণ মধ্যে ঢালা। একটি

মোট সময় 30 মিনিট উপাদানসমূহ 11 গণসন আকার

উপকরণ

  • 2 টি ডিম
  • 1/2 কাপ ডিম সাদা
  • 1/4 কাপ চর্বিজাত দুধ দুধ
  • 1/2 চা চামচ শুকনো বেসিল
  • 1 1/2 চামচ জলপাই তেল
  • 1 1/2 কাপ গুঁড়ো পাতা
  • 1 স্কালিয়ন, সবুজ ও সাদা অংশ, পাতলাভাবে কাটা
  • 1 আউন্স কম চর্বিযুক্ত চুনাযুক্ত পনির
  • 1 পিওড়, পাতলা পাতিত
  • 4 টি গম, ফল জ্যাম
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেকক: ২0 মিনিট

বড় বাটিতে একসঙ্গে ডিম, ডিম সাদা, দুধ, এবং বেসিল একটি বড় কুঁচি মধ্যে তেল গরম এবং ডিমের মিশ্রণ মধ্যে ঢালা। একটি তাপরোধী রাবার spatula সঙ্গে 15 সেকেন্ডের জন্য ক্রমাগত পরুন, বা ডিম একটি কাস্টার্ড সামঞ্জস্যের আবদ্ধ যতক্ষণ।
  1. কোনও অকার্যকর ডিমগুলিকে পাশের দিকে চালানোর অনুমতি দেওয়ার জন্য প্যানটি টিপুন। Omelet এর প্রান্ত কাছাকাছি সব spatula চালান।
  2. স্পিনিক, স্কালিয়ানস এবং ফাবা সঙ্গে শীর্ষে। পনির উপর omelet অন্যান্য অর্ধেক ভাঁজ তাপ বন্ধ করুন এবং ভরাট চারপাশে সেট করার জন্য 30 সেকেন্ডের জন্য দাঁড়ানো যাক। অর্ধেক মধ্যে কাটা Spatula সঙ্গে, আলতো করে এক অর্ধেক omelet 2 প্লেট প্রতিটি সম্মুখের ধাক্কা।
  3. অর্ধেক পিয়ার স্লাইস এবং 2 টি টুকরোগুলো গম গোবর গোবর সহ প্রতিটি ডিমলে পরিবেশন করুন, প্রতিটি 1/2 টি চামচ জাম দিয়ে ছড়িয়ে দিন।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 193 কিলোগ্রাম

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 56 কিলোক্যাল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 17kcal
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 2 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 6 জি
  • মোট চকোলেট: 9 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 23 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2 জি
  • কোলেস্টেরল: 108 মিঃ
  • সোডিয়াম: 330 মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: 13 গ
  • পটাসিয়াম: 286 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ: 0ফুট
  • এক্সচেঞ্জ অন্যান্য: 0 কার্বস
  • এক্সচেঞ্জ: ফার্স্টাচার
  • এক্সচেঞ্জ: 0vegetables
  • গ্রাম ওজন: 166 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড : 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি