মাকড়সা এবং ছাগলছানা চাষ সালাদ

মাকড়সা এবং ছাগলছানা চাষ সালাদ
মোট সময় 10 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গণনীয়তা আকার উপকরণ 4 কাপ শিশুর গুঁড়ো ২ টেবিল-চামচ টাটকা ছাগলছানা (প্রায় 1 টি আউন্স) ভাঙা 1 কাপ লাল আঙ্গুর, অর্ধেক ২ টেবিল চামচ বাদাম বাদাম 1 1/2 টেবিল-চামচ জলপাই তেল 1 1/2 টেবিল চামচ বর্ষস্নু ভিনেগার লবণ এবং স্বাদমতো মাটি দিয়ে মরিচ মিশিয়ে নিন এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিট একটি বড় মিশ্রণের বাটিতে গুঁড়ো, পনির, আঙ্গুর এবং বাদামকে একত্রিত করুন। তেল এবং ভিনেগার সঙ্গে ঝলসানি এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। লব

মোট সময় 10 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • 4 কাপ শিশুর গুঁড়ো
  • ২ টেবিল-চামচ টাটকা ছাগলছানা (প্রায় 1 টি আউন্স) ভাঙা
  • 1 কাপ লাল আঙ্গুর, অর্ধেক
  • ২ টেবিল চামচ বাদাম বাদাম
  • 1 1/2 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 1 1/2 টেবিল চামচ বর্ষস্নু ভিনেগার
  • লবণ এবং স্বাদমতো মাটি দিয়ে মরিচ মিশিয়ে নিন
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিট
  1. একটি বড় মিশ্রণের বাটিতে গুঁড়ো, পনির, আঙ্গুর এবং বাদামকে একত্রিত করুন। তেল এবং ভিনেগার সঙ্গে ঝলসানি এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 236 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 139 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 28 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট চুম্বন: 14 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 23g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3g
  • কোলেস্টেরল: 8 মিঃ
  • সোডিয়াম: 186 মিঃ
  • প্রোটিন: 5 গ
  • আয়রন: ২ মিলি
  • জিংক: 1 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 109 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২7 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 211 মিঃ
  • ফসফরাস: 82 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 176 ক্যারে
  • ভিটামিন এ: 1804 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 100rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 1২ ই
  • ভিটামিন সি: 15 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1047 এমসিজি
  • বায়োটিন: 5 মি.সি.
  • চোলিনি: 9 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ডেটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডাইড: 0 জি
  • ফোলেট ডাফ: 8 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 8 এমসিজি
  • গ্যাম ওজন: 16২ গ্রাম
  • আয়োডিন: 1 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিলিগ্রাম
  • মোল্ভিদেনাম: ২ মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড: 13 জি
  • মণি ফ্যাট: 10 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাট টাই এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 5 ক্যারজগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: ২ এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগা
  • ভিটামিন কে: 17mcg
  • জল: 76 গ