স্পিনিজ ও ছাগলছানা সালাদ

স্পিনিজ ও ছাগলছানা সালাদ
মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাজসম্পাদনের মান উপকরণ 4 কাপ শিশুর গুঁড়ো ২ টেবিল চামচ বাদামি টুকরো টুকরো (প্রায় 1 টি ওজ) 1 কাপ লাল আঙ্গুর, আধা কাপে কাটা ২ টেম্পলেট কাটা বাদাম 1 1/2 চামচ জলপাই তেল 1 1 টেবিল চামচ বরষম ভিনেগার লবণ ও মরিচ স্বাদ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী একটি বড় মিশ্রণের বাটিতে গুঁড়ো, পনির, আঙ্গুর এবং বাদামকে একত্রিত করুন। জলপাই তেল এবং ভিনেগার সঙ্গে ঝলসানি এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। 2 প্রকার তৈরি করে পুষ্টির তথ্য ক্যালো

মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাজসম্পাদনের মান

উপকরণ

  • 4 কাপ শিশুর গুঁড়ো
  • ২ টেবিল চামচ বাদামি টুকরো টুকরো (প্রায় 1 টি ওজ)
  • 1 কাপ লাল আঙ্গুর, আধা কাপে কাটা
  • ২ টেম্পলেট কাটা বাদাম
  • 1 1/2 চামচ জলপাই তেল
  • 1 1 টেবিল চামচ বরষম ভিনেগার
  • লবণ ও মরিচ স্বাদ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. একটি বড় মিশ্রণের বাটিতে গুঁড়ো, পনির, আঙ্গুর এবং বাদামকে একত্রিত করুন। জলপাই তেল এবং ভিনেগার সঙ্গে ঝলসানি এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। 2 প্রকার তৈরি করে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 236 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 139 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 28 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট চুমুক: 14 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 23 জি
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 8 এমজি
  • সোডিয়াম: 186 এমজি
  • প্রোটিন: 5 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 109 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২7 এমজি
  • পটাসিয়াম : 211 মিঃ
  • ফসফরাস: 82 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 176 ক্যারি
  • ভিটামিন এ: 1804 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 100rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 12re
  • ভিটামিন সি: 15 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1047 এমসিজি
  • জৈব সার: 5 এমসিজি
  • চোলিনি: 9 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগাঃ
  • ডেটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকাইরাস: 0 জি
  • ফোলেট ডাফ: 8 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 8 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 16২ জি
  • আইওডিন: 1 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোল্বেডেনাম: ২ মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড: 13 জি
  • মণি ফ্যাট: 10 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 5 কার্বন sg
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 2 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগাঃ
  • ভিটামিন কে: 17 মিঃ সি
  • পানি: 76 গ