স্পিনশ এবং ম্যান্ডারিন অরেঞ্জ সালাদ

স্পিনশ এবং ম্যান্ডারিন অরেঞ্জ সালাদ
একটি গৃহজাত সিটিসির মধু সরিষা ড্রেসিংটি ভাজা মাংসের পাতা, ম্যান্ডারিন কমলা, লাল পেঁয়াজ, এবং কাটা আলু সাজানো। একটি হালকা সালাদ, কম ক্যালোরি এবং প্রস্তুতি সময়। গ্রিল মুরগির স্তন এটি একটি খাবারের জন্য নিখুঁত সংযোজন হবে। মোট সময় 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান উপকরণ সালাত: 8 কাপ ভেজানো গুঁড়ো পাতা 1 টি লাল পেঁয়াজ, পাতলা ফোঁটা এবং রিংগুলোতে বিভক্ত 1/2 কাপ ম্যান্ডারিন কমলা অংশ খনি, ২ টেবিল-চামচ কাটা বাদাম কাটা হানি-মাস্টার্ড ড্রেসিং ২ টেবিল-চামচ ডিিজন সরিষা 1 চামচ মধু 1 চামচ লেবু রস 1 চা

একটি গৃহজাত সিটিসির মধু সরিষা ড্রেসিংটি ভাজা মাংসের পাতা, ম্যান্ডারিন কমলা, লাল পেঁয়াজ, এবং কাটা আলু সাজানো। একটি হালকা সালাদ, কম ক্যালোরি এবং প্রস্তুতি সময়। গ্রিল মুরগির স্তন এটি একটি খাবারের জন্য নিখুঁত সংযোজন হবে।

মোট সময় 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান

উপকরণ

  • সালাত:
  • 8 কাপ ভেজানো গুঁড়ো পাতা
  • 1 টি লাল পেঁয়াজ, পাতলা ফোঁটা এবং রিংগুলোতে বিভক্ত
  • 1/2 কাপ ম্যান্ডারিন কমলা অংশ খনি, ২ টেবিল-চামচ কাটা বাদাম কাটা
  • হানি-মাস্টার্ড ড্রেসিং
  • ২ টেবিল-চামচ ডিিজন সরিষা
  • 1 চামচ মধু
  • 1 চামচ লেবু রস
  • 1 চামচ কমলা রস
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

সালাদ তৈরি করতে: বড় বাটিতে, স্পিনিট, পেঁয়াজ, কমলা এবং বাদাম মেশান।

  1. মধু-সরিষা ড্রেসিং করতে: একটি ছোট বাটিতে, একসাথে একসঙ্গে সরিষা, মধু, লেবুর রস এবং কমলা রস। সালাদ উপর ড্রেসিং ঢালা এবং আলতোভাবে টান আলতোভাবে টানুন।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 284 কেজি ক্যালকুলেটেড

  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 47 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 11 কেসিএল
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শূকর: 11 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 21g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 89 এমজি
  • সোডিয়াম: ২69 এমজি
  • প্রোটিন: 38 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • ক্যালসিয়াম: 108 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 105 মিঃ
  • পটাসিয়াম : 950 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 জি
  • গ্রাম ওজন: 321 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0 জি
  • জল: 254g