Spinach এবং পারমেশান পাস্তা শীর্ষস্থানীয়

Spinach এবং পারমেশান পাস্তা শীর্ষস্থানীয়
পেটা তৈরির তুলনায় এই তেজী পাস্তাটি তুলতে কম সময় লাগে। আপনি এই মত দ্রুত খাবারের জন্য হাতে আছে ফ্রিজারে চটকানো Parsley পাতা একটি সুবিধাজনক সরবরাহ সঞ্চয় করতে পারেন। মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 9 কাউন্টসিং মান উপকরণ 2 কাপ হিমায়িত গুঁড়ো প্যাক করা ২ কাপ কাটা কাটা টর্দানড পেঁচা 1/4 কাপ ভাজা পারমেশান পনির 1/4 কাপ হিমায়িত কাণ্ডকীর্তি, তেজপাতা 2 টেবিল-চামচ লবন রসুন ২ টেবিল চামচ কাটা আখরোট বা বাদাম ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল 1 চামচ শুকনো অরিগান চা চামচ লবণ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কি

পেটা তৈরির তুলনায় এই তেজী পাস্তাটি তুলতে কম সময় লাগে। আপনি এই মত দ্রুত খাবারের জন্য হাতে আছে ফ্রিজারে চটকানো parsley পাতা একটি সুবিধাজনক সরবরাহ সঞ্চয় করতে পারেন।

মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 9 কাউন্টসিং মান

উপকরণ

  • 2 কাপ হিমায়িত গুঁড়ো প্যাক করা
  • ২ কাপ কাটা কাটা টর্দানড পেঁচা
  • 1/4 কাপ ভাজা পারমেশান পনির
  • 1/4 কাপ হিমায়িত কাণ্ডকীর্তি, তেজপাতা
  • 2 টেবিল-চামচ লবন রসুন
  • ২ টেবিল চামচ কাটা আখরোট বা বাদাম
  • ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 1 চামচ শুকনো অরিগান
  • চা চামচ লবণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশ

প্রস্তুতি: 8 মিনিট
  1. একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে, spinach, parsley, Parmesan, পেঁয়াজ, রসুন, আখরোট বা বাদাম, তেল, oregano, এবং লবণ একত্রিত। মসৃণ পর্যন্ত প্রক্রিয়া

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 46 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 31 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 6 কেসিএল
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 3 জি
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 1 এমজি
  • সোডিয়াম: 68 এমজি
  • প্রোটিন: ২ জি
  • অদ্রাপূর্ণ ফাইবার: 0 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 75 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম : 25 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 15 9 মিঃ
  • ফসফরাস: 35 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 35২ ক্যারেট
  • ভিটামিন এ: 35২8 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 178 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এ: 354 ই
  • ভিটামিন এটটিনোল: 2re
  • ভিটামিন সি: 18 মিঃ
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 মিলি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইউ: ২ ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 2113 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 2113 মি.সি.
  • বায়টিন: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 46 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 46 মি.সি.জি
  • ফ্লেট: 46 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 42 জি
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • মোনা ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম : 2 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0mg
  • ভিটামিন কে: 237 মিঃ সি
  • জল: 33 গ