ফ্যাকাশে Mozzarella সঙ্গে पालक এবং স্ট্রবেরি সালাদ

ফ্যাকাশে Mozzarella সঙ্গে पालक এবং স্ট্রবেরি সালাদ
এই রঙিন সালাদ গন্ধ সঙ্গে Bursting হয়। এই মিষ্টি স্ট্রবেরি ড্রেসিং সঙ্গে যুক্ত যখন তাজা mozzarella মসৃণ, মকর পেইন্টর এবং পুরোপুরি পাকা avocados নিখুঁত ম্যাচ হয়। মোট সময় ২23 মিনিটবিজ্ঞান 1২ টি কাউন্টসভোরিং আকার উপকরণ 3 টেবিল-চামচ সম্পূর্ণ বা স্লিভাইড বাদাম ২ কাপ হুলেড এবং কাটা স্ট্রবেরি ২ টেবিল-চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল ২ টেবিল চামচ মধু 1 চামচ বর্ষাকাল ভিনেগার 1 চা চামচ বিলাসিক ভিনেগার 1/2 চা চামচ লবণ চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ 1 ব্যাগ (6 আউন্স) শিশুর spinach 1 টি পাকা মাঝারি আম, ছিদ্র এব

এই রঙিন সালাদ গন্ধ সঙ্গে bursting হয়। এই মিষ্টি স্ট্রবেরি ড্রেসিং সঙ্গে যুক্ত যখন তাজা mozzarella মসৃণ, মকর পেইন্টর এবং পুরোপুরি পাকা avocados নিখুঁত ম্যাচ হয়।

মোট সময় ২23 মিনিটবিজ্ঞান 1২ টি কাউন্টসভোরিং আকার

উপকরণ

  • 3 টেবিল-চামচ সম্পূর্ণ বা স্লিভাইড বাদাম <1 ২ কাপ হুলেড এবং কাটা স্ট্রবেরি
  • ২ টেবিল-চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • ২ টেবিল চামচ মধু
  • 1 চামচ বর্ষাকাল ভিনেগার
  • 1 চা চামচ বিলাসিক ভিনেগার
  • 1/2 চা চামচ লবণ
  • চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
  • 1 ব্যাগ (6 আউন্স) শিশুর spinach
  • 1 টি পাকা মাঝারি আম, ছিদ্র এবং ক্ষুদ্র অংশে কাটা
  • 3 টি ছোট বাজিল মোজাজারেলা (প্রায় 5 টি আউন্স), ছোট ছোট অংশগুলোতে কাটা
  • 1 টি আকাঙ্ক্ষিত আভাকাডো, ছোট ছোট অংশে কাটা এবং কাটা
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 18 মিনিটসুকা: 5 মিনিট

মাঝারি তাপের উপর একটি ছোটো স্কার্টের মধ্যে বাগানের সাথে রান্না করুন , 3 থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত, বা হালকাভাবে দানাযুক্ত পর্যন্ত। একটি প্লেট সম্মুখের টিপ এবং ঠান্ডা যাক।
  1. স্ট্রবেরি 1/2 কাপ, একটি খাদ্য প্রসেসরের তেল, মধু এবং ব্লেসামিক ভিনেগার রাখুন। মসৃণ পর্যন্ত প্রক্রিয়া একটি সালাদ বাটি মধ্যে আঁচড়ান এবং লবণ এবং মরিচ মধ্যে স্রোত।
  2. স্পিনিজ, আম, দারুচিনি বাদাম, এবং অবশিষ্ট 1 1/2 কাপ স্ট্রবেরি ড্রেসিং এবং ভাল মিশিয়ে টসে। শীর্ষ উপর মোজেলা এবং আভাকাডো ছিটান
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 369 কিলোগ্রাম

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 229 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 66 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: ২6 গ
  • মোট শূকর: 15 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 27g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 7g
  • কোলেস্টেরল: ২5 এমজি
  • সোডিয়াম: 473 মিঃ
  • প্রোটিন: 11 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: ২65 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 50mg
  • পটাসিয়াম: 469 মিঃ
  • ফসফরাস: 88 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 16২ ক্যারেট
  • ভিটামিন এ: 1612 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 81rae
  • ভিটামিন সি: 57 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 9২7 এমসিজি
  • জৈব সার: 3 এমসিজি
  • চোলিন: 4 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 8 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 7 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 108 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 108 মিলিগ্রাম
  • গ্রাম ওজন: 281 গ্রাম
  • আইডাইন: 8 মিঃ সি
  • ম্যাগনেস : 1 এমজি
  • মোল্ভিদেনাম: 3 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 13 জি
  • মণি ফ্যাট: 1২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 4 কারবস
  • pantothenic এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 15 মি.সি.জি
  • পানি: 157 গ