গুঁড়ো এবং টমেটো সালাদ

গুঁড়ো এবং টমেটো সালাদ
একটি পৃথক স্বাদ সমন্বয় জন্য, এই Crunchy সালাদ মধ্যে চিংড়ি এর জায়গায় তুরস্ক বেকন ব্যবহার করুন। উত্পাদন বিভাগের জাতিগত অংশে জিকমা, একটি দক্ষিণ আমেরিকান রুটি উদ্ভিজ্জ আলুর মতো। মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 7 গণনা মান! উপকরণ ২ পাউন্ডের গুঁড়ো 2 টি বড় টমেটো, কাটা কাটা 1 লাল ঘণ্টা মরিচ, পাতলাভাবে কাটা 1 টি হরিণ মরিচ, পাতলা পাতলা 1 কাপ কাটা জিকামা 4 ounces চিকেন চিংড়ি চিকন, কড়াভাবে কাটা 1/2 কাপ কম ক্যালোরি স্যালাড ড্রেসিং, যেমন ফ্রেঞ্চ, ইতালিয়ান বা পশুপালন এই রেসিপি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

একটি পৃথক স্বাদ সমন্বয় জন্য, এই crunchy সালাদ মধ্যে চিংড়ি এর জায়গায় তুরস্ক বেকন ব্যবহার করুন। উত্পাদন বিভাগের জাতিগত অংশে জিকমা, একটি দক্ষিণ আমেরিকান রুটি উদ্ভিজ্জ আলুর মতো।

মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 7 গণনা মান!

উপকরণ

  • ২ পাউন্ডের গুঁড়ো
  • 2 টি বড় টমেটো, কাটা কাটা
  • 1 লাল ঘণ্টা মরিচ, পাতলাভাবে কাটা
  • 1 টি হরিণ মরিচ, পাতলা পাতলা
  • 1 কাপ কাটা জিকামা
  • 4 ounces চিকেন চিংড়ি চিকন, কড়াভাবে কাটা
  • 1/2 কাপ কম ক্যালোরি স্যালাড ড্রেসিং, যেমন ফ্রেঞ্চ, ইতালিয়ান বা পশুপালন
এই রেসিপি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশ

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট
  1. 5 মিনিটের জন্য 1 ফুট উঁচু পানিতে স্টিনার বাটনে রাখুন, বা শুকিয়ে যায়। বরফের পাত্রে আধা কাপ করুন।

ক্যালোরি: 188 কিলোগ্রাম

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 51 কিলোমিটার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 8 কিলোগ্রাম
  • চর্বি: 6 জি
  • মোট চুমুক: 14 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২7 জি
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাটঃ 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 55 এমজি
  • সোডিয়াম: 571 এমজি
  • প্রোটিন: 14 জি
  • আয়রন: 8 এমজি
  • জিংক: ২ এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 257 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২0 9 এমজি
  • পটাসিয়াম: 17২২ এমজি
  • ফসফরাস: 196 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 2315re
  • ভিটামিন এ: 2320২ ইইউ
  • ভিটামিন এ: 1177rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 19re
  • ভিটামিন সি: 144 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রিবোফ্লাভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 7 এমজি < বেটা ক্যারোটিন: 13756 মিলিগ্রাম
  • বায়োটিন: 4 মিলিগ্রাম
  • চোলিনি: 79 মিলিগ্রাম
  • Chromium: 1 মিঃ সি
  • কপার: 1 এমজি
  • ডাইটিটি ফাইবার: 9 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ইফাকে: 0 জি
  • ফোলেট ডাফ: 476 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: 476 মিলিগ্রাম
  • গ্রাম ওজন: 470 গ্রাম
  • আয়োডিন: 5 মিঃসিঃ
  • ম্যাগনেস: 2 মিলিগ্রাম
  • মোল্বিদেনাম: 21 মি.সি.জি
  • মোনোস্যাক্রাইডাইড: 5 গ
  • মোনা ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 4 ক্যারাব্জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • সেলেনিয়াম: 14 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 1108 এমসিজি
  • পানি: 41 9 জি