কুমড়ো বীজ Pesto সঙ্গে पालक এবং বন্য রাইস স্যুপ

কুমড়ো বীজ Pesto সঙ্গে पालक এবং বন্য রাইস স্যুপ
এই স্যুপে পেস্টোর পার্থক্য কুমির বীজ থেকে তার সমৃদ্ধি পায় এবং ডেরি-ফ্রি থাকে, কারণ কোন পনির জড়িত নয়। মোট সময় 1 ঘন্টা 7 মিনিট উপাদানগুলি 13 টি কাউন্টিং মান সাইজ উপকরণ 6 1/4 কাপ জল 1 কাপ বনযুক্ত ধান 1 বড় পেঁয়াজ, কাটা কাটা 1 বড় গাঢ়, অর্ধেক এবং দৈর্ঘ্য অর্ধেক কাঁচা কাটা কাটা 1/4 কাপ শুকনো মুরগির মাশরুম, কুঠুরিতে ভাঙ্গা এবং ঝিনুক 3 রসুন রসুন, Minced 1 1/2 চামচ লবণ 1/4 চামচ থেরাম চুনের জায়ফল 2 প্যাকেজ (10 ounces each) হিমায়িত চিনাবাদাম 1/4 কাপ হুলেড কুমড়া বীজ (পেরিতস) 1/2 কাপ ভরা মৌসুমে বেস

এই স্যুপে পেস্টোর পার্থক্য কুমির বীজ থেকে তার সমৃদ্ধি পায় এবং ডেরি-ফ্রি থাকে, কারণ কোন পনির জড়িত নয়।

মোট সময় 1 ঘন্টা 7 মিনিট উপাদানগুলি 13 টি কাউন্টিং মান সাইজ

উপকরণ

  • 6 1/4 কাপ জল
  • 1 কাপ বনযুক্ত ধান
  • 1 বড় পেঁয়াজ, কাটা কাটা
  • 1 বড় গাঢ়, অর্ধেক এবং দৈর্ঘ্য অর্ধেক কাঁচা কাটা কাটা
  • 1/4 কাপ শুকনো মুরগির মাশরুম, কুঠুরিতে ভাঙ্গা এবং ঝিনুক
  • 3 রসুন রসুন, minced
  • 1 1/2 চামচ লবণ
  • 1/4 চামচ থেরাম
  • চুনের জায়ফল
  • 2 প্যাকেজ (10 ounces each) হিমায়িত চিনাবাদাম
  • 1/4 কাপ হুলেড কুমড়া বীজ (পেরিতস)
  • 1/2 কাপ ভরা মৌসুমে বেসিল পাতা
  • ২ টেবিল-চামচ লেবুর রস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেক কুকি: 52 মিনিট
  1. একটি ডাচ ওভেনের মধ্যে, 6 কাপ জল মেশাও বন্য চাল, পেঁয়াজ, গাজর, বার্সেলিন, রসুন, লবণ, থমাইং এবং জায়ফল, এবং উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁড়া আনা 40 মিনিটের জন্য সিমডার, কভার এবং রান্না করুন।
  2. মাকড়সা যোগ করুন এবং বীজ ভেজে কোমল পর্যন্ত রান্না করুন এবং প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে মাকড় উত্তপ্ত হয়ে যায়।
  3. মাঝেমধ্যে, একটি ছোট ভারী স্কারলেটের মধ্যে, কপিকল বীজটি গরম না হওয়া পর্যন্ত তারা পপ করতে শুরু করে, প্রায় ২ মিনিট। একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন এবং বেসিল, লেবুর রস এবং অবশিষ্ট 1/4 কাপ জল যোগ করুন। মসৃণ পর্যন্ত পাতলা একটি ছোট বাটি মধ্যে pesto ঢালা এবং একপাশে সেট।
  4. চুনমুড়ি প্রসেসর মধ্যে বন্য চাল স্যুপ কাপ 1 (বাটি পরিষ্কার করতে হবে না) এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া। শুকনো স্যুপ পরুন এবং ডাচ ওভেনের অবশিষ্ট স্যুপে পেস্ট করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: ২90 কেজি ক্যালসিয়াম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 51 কিলোক্যাল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 9 কেসিএল
  • চর্বি: 6 জি
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 49g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাটঃ 1g
  • সোডিয়াম: 1011 মিঃ
  • প্রোটিন: 17 জি
  • ইনসুলবলেবল ফাইবার: 1 জি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 10 জি
  • গ্রাম ওজন: 643 গ্রাম
  • মোনা ফ্যাট: 2g
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • পানি: 564 গ