মাকড়সা, আপেল এবং চিয়া স্মুথি

মাকড়সা, আপেল এবং চিয়া স্মুথি
মোট সময় 5 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1/2 আভাকাডো, খিলানযুক্ত এবং পিষিত 1/2 মাঝারি কলা, হিমায়িত 2 গ্র্যানি স্মিথ আপেল, কাটা 2 টি বড় মাথার স্পিনচ ২ টেবিল-চামচ চিয়া বীজ 1 চিনাবাদাম ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট 1 কাপ বরফ Cubes 1 1/2 কাপ আপনার পছন্দের সাদৃশ্যহীন বাদাম দুধ বা দুধ 1 চা চামচ মধু (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 5 মিনিট মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লার্ডার এবং উচ্চ গতিতে প্রক্রিয়াটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ২ মিনিট.

মোট সময় 5 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 1/2 আভাকাডো, খিলানযুক্ত এবং পিষিত
  • 1/2 মাঝারি কলা, হিমায়িত
  • 2 গ্র্যানি স্মিথ আপেল, কাটা
  • 2 টি বড় মাথার স্পিনচ
  • ২ টেবিল-চামচ চিয়া বীজ
  • 1 চিনাবাদাম ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
  • 1 কাপ বরফ cubes
  • 1 1/2 কাপ আপনার পছন্দের সাদৃশ্যহীন বাদাম দুধ বা দুধ
  • 1 চা চামচ মধু (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 5 মিনিট
  1. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লার্ডার এবং উচ্চ গতিতে প্রক্রিয়াটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ২ মিনিট. 2 গ্লাস মধ্যে ঢালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 307 কেসিএল
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 116 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 14 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট: 13 জি
  • মোট শাকস: 28 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 47 জি
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: ২ জি
  • সোডিয়াম: 134 এমজি
  • প্রোটিন: 5 জি
  • পটাসিয়াম: 801 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 13 জি
  • গ্রাম ওজন: 572 জি