Spinach-artichoke squares

Spinach-artichoke squares
মোট সময় 53 মিনিট অঙ্গরাগ 8 কাউন্টসিং আকার উপকরণ 5 টি ডিম 1 টি বাক্স (10 টি আউন্স) হিমায়িত কাশি, ঠাণ্ডা এবং শুকনো শুকনো 1 টি (14 টি আউন্স) কাঁটাচামচ, হৃদয় বিনষ্ট এবং কাটা 1 প্যাকেজ (8 আউন্স) মোজাজারেলা পনির 1 চা চামচ শুকনো অরিগান 1/2 কাপ সবজির আটার 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ 1/2 কাপ ভাজা পারমেশান পনির এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 13 মিনিটসকুকা: 40 মিনিট 350F এ চুলা Preheat কোট একটি 13 "এক্স 9" রান্না স্প্রে দিয়ে প্যান। বড় বাটি মধ্যে ডিম ঠকায় এবং sp

মোট সময় 53 মিনিট অঙ্গরাগ 8 কাউন্টসিং আকার

উপকরণ

  • 5 টি ডিম
  • 1 টি বাক্স (10 টি আউন্স) হিমায়িত কাশি, ঠাণ্ডা এবং শুকনো শুকনো
  • 1 টি (14 টি আউন্স) কাঁটাচামচ, হৃদয় বিনষ্ট এবং কাটা
  • 1 প্যাকেজ (8 আউন্স) মোজাজারেলা পনির
  • 1 চা চামচ শুকনো অরিগান
  • 1/2 কাপ সবজির আটার
  • 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
  • 1/2 কাপ ভাজা পারমেশান পনির
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 13 মিনিটসকুকা: 40 মিনিট
  1. 350F এ চুলা Preheat কোট একটি 13 "এক্স 9" রান্না স্প্রে দিয়ে প্যান।
  2. বড় বাটি মধ্যে ডিম ঠকায় এবং spinach, artichokes, মোজ়ারেলা, oregano, আটা, পেঁয়াজ, এবং Parmesan মধ্যে মিশ্রণ। প্রস্তুত প্যান এবং 40 মিনিট জন্য বেঁধে মধ্যে আঁচড়ান, বা একটি ছুরি পরিষ্কার আউট আসে পর্যন্ত। সামান্য কুল, তারপর 24 স্কোয়ার মধ্যে কাটা। কক্ষ তাপমাত্রায় পরিবেশন করুন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 71 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 33 কিলোক্যাল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 17 কেসিএল
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট শূকর: 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 4g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 48 মিঃ
  • সোডিয়াম: 1২4 মিঃ
  • প্রোটিন: 5 গ
  • আয়রন: 1 মিঃ
  • জিংক: 1 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 88 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 16 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 106 মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস: 83 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 116 ক্যারেট
  • ভিটামিন এ: 493 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 95rae
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 37 ই
  • ভিটামিন সি: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 10 ইই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 685 মিলি সিগ্রি
  • বায়োটিন: 3 এমসিজি
  • চোলিন: 37 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 1 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডাইড: 0 জি
  • ফোলেট ডাফ: ২5 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড : 28mcg
  • গ্রাম ওজন: 50g
  • আয়োডিন: 9 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিলিগ্রাম
  • মোল্ভিডেনাম: 3 মি.সি.জি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • অন্যান্য: 3 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 মিগা
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 6 মি.সি.
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 2mcg
  • জল: 36 গ