স্পিনার বার্লি সালাদ

স্পিনার বার্লি সালাদ
শারীরিক উপকারিতা: বার্লি নিয়াসিন (স্বাস্থ্যকর চুল ও ত্বকের জন্য) এবং ক্যান্সার-যুদ্ধ Lignans সমৃদ্ধ। প্লাস "দ্রবণীয় ফাইবার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সুস্থ করে রাখে, হৃদরোগের ঝুঁকি কাটিয়ে উঠতে পারে," কেট জাগান বলেছেন, এমডি, আরডি, গগ গ্রিনের লেখক, লিউন পান। উপকরণ 4 কাপ দ্রুত-রান্নার মুক্তা বার্লি 3 টেম্পলেট শেলি ভিনেগার বা লাল ওয়াইন ভিনেগার 1/2 চামচ ডিযন সরিষা 2 টেম্পল অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 ওজ গর্গোনজোলা পেঁয়াজ, আধা কাপে (প্রায় 1/4 কাপ) 6 কাপ শিশুর গুঁড়ো পাতা, কাটা কাটা 1/4 কাপ কাটা ল

শারীরিক উপকারিতা: বার্লি নিয়াসিন (স্বাস্থ্যকর চুল ও ত্বকের জন্য) এবং ক্যান্সার-যুদ্ধ lignans সমৃদ্ধ। প্লাস "দ্রবণীয় ফাইবার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সুস্থ করে রাখে, হৃদরোগের ঝুঁকি কাটিয়ে উঠতে পারে," কেট জাগান বলেছেন, এমডি, আরডি, গগ গ্রিনের লেখক, লিউন পান।

উপকরণ

  • 4 কাপ দ্রুত-রান্নার মুক্তা বার্লি
  • 3 টেম্পলেট শেলি ভিনেগার বা লাল ওয়াইন ভিনেগার
  • 1/2 চামচ ডিযন সরিষা
  • 2 টেম্পল অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 ওজ গর্গোনজোলা পেঁয়াজ, আধা কাপে (প্রায় 1/4 কাপ)
  • 6 কাপ শিশুর গুঁড়ো পাতা, কাটা কাটা
  • 1/4 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ
  • 2 টেম্পলেট কাটা আখরোট কাটা
  • লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. প্যাকেজ নির্দেশ অনুসারে কুকুর বার্লি।
  2. মাঝেমধ্যে, মাঝারি বাটিতে ঝিনুক একসঙ্গে সিরকা এবং সরিষা। ভালভাবে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত তেলের কাঁটা ঝাঁকান, তারপর মিশ্রণে ঝিনুক পনির
  3. বাটি ভর্তি মধ্যে রান্না করা বার্লি রাখুন। মাংসপিন্ড, পেঁয়াজ, আখরোট, এবং লবণ এবং স্বাদ যাও মরিচ যোগ করুন। হতাশ টোন
  4. শ্যাম্পু স্বাদে মিশ্রণ মিশ্রিত করার অনুমতি অন্তত 30 মিনিটের জন্য কভার এবং ফ্রিজে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 325 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 109 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২6 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 1২ জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 50g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3g
  • কোলেস্টেরল: 6 মিঃ
  • সোডিয়াম: 320 মিঃ
  • প্রোটিন: 7 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 87 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 41mg
  • পটাসিয়াম: 179 মিঃ
  • ফসফরাস: 100 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনাইড: 130 র
  • ভিটামিন এ: 1374 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 65rae
  • ভিটামিন সি: 6 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিগ
  • ভিটামিন বি ২ রিবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 772 এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • চোলিনি: 23 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 8 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফলেট ডাফ: 31 মি.সি.
  • ফোলেট ফুড: 31 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 234 জি
  • আইওডিন: 1 এমসিজি
  • ম্যান্যানজিস: 1 এমজি
  • মোল্বিদেনাম : 2 এমসিজি
  • মোনোস্যাকচারাইড: 0 জি
  • মণি ফ্যাট: 6 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 41 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0mg
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • সেলেনিয়াম: 14 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: ২ জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ ২ এমসিজি
  • পানি: 121 জি