গুরগনজোলা এবং টোস্টেড আখরোটের সাথে বার্লি সালাদ

গুরগনজোলা এবং টোস্টেড আখরোটের সাথে বার্লি সালাদ
মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 7 ক্যালস স্টোজিং আকার উপকরণ 4 কাপ দ্রুত-রান্নার মুক্তা বার্লি 3 টেম্পলেট শেলি ভিনেগার বা লাল ওয়াইন ভিনেগার 1/2 চা চামচ ডিজোন সরিষা ২ টেম্পল অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 আউর্স গোরগনজোলার পনির, আধা কাপে (প্রায় 1/4 কাপ) 6 কাপ শিশুর গুঁড়ো পাতা, কাটা কাটা 1/4 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ 2 টেম্পলেট কাটা আখরোট কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 10 মিনিট প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী জুয়েলুন করুন। এদিকে, ঝিনুক একসঙ

মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 7 ক্যালস স্টোজিং আকার

উপকরণ

  • 4 কাপ দ্রুত-রান্নার মুক্তা বার্লি
  • 3 টেম্পলেট শেলি ভিনেগার বা লাল ওয়াইন ভিনেগার
  • 1/2 চা চামচ ডিজোন সরিষা
  • ২ টেম্পল অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 আউর্স গোরগনজোলার পনির, আধা কাপে (প্রায় 1/4 কাপ)
  • 6 কাপ শিশুর গুঁড়ো পাতা, কাটা কাটা
  • 1/4 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ
  • 2 টেম্পলেট কাটা আখরোট কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 10 মিনিট
  1. প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী জুয়েলুন করুন। এদিকে, ঝিনুক একসঙ্গে সিরকা এবং সরিষা। ভালভাবে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত তেলের কাঁটা ঝাঁকান, তারপর মিশ্রণে ঝিনুক পনির
  2. একটি ভজনা বাটি মধ্যে রান্না বার্লি রাখুন। অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন, লবণ এবং মরিচ স্বাদ যাও, তারপর আলতোভাবে টান শ্যাম্পেইন করুন কভার এবং ফ্রিজে মিশ্রিত করার অনুমতি অন্তত 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 325 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 109 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২6 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 1২ জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 50g
  • চর্বিযুক্ত চর্বি: 3g
  • কোলেস্টেরল: 6 মিঃ
  • সোডিয়াম: 174 মিঃ
  • প্রোটিন: 7 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 5 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 87 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 41 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 178 মিঃ
  • ফসফরাস: 100 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 130 এ
  • ভিটামিন এ: 1374 ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 65 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এ: 145 ডি
  • ভিটামিন সি: 6 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই Iu: 1 ইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • এলানাইন: 0 জি
  • আরজিনাইন: 0 জি
  • অ্যাশ: 1 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 776 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 771 মিঃ সি
  • বায়োটিন: ২ মিঃ সিগারেট
  • বোরন: 14 মি.সি.জি.
  • ক্লোরাইড: 3 মিঃ
  • কোলিন: 23 মিঃ
  • কপার: 0 মিগাঃ
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 9 মিঃসিগি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার : 8 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • এক্সচে nge: 2fat
  • এক্সচেঞ্জ: 3 স্টাচার
  • এক্সচেঞ্জ: 1vegetables
  • ফোলেট ডিফ: 31 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 31 এমসিজি
  • ফোলেট: 31 এমসিজি
  • ফ্রুক্টোজ: 0 জি
  • গ্লুকোজ: 0 জি
  • গ্লুটামেট: 1 জি
  • গ্লিসেমিক: 25 ইন্ডাইক্স
  • গ্লিসেমিক: 10 লোড
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: ২3 জি
  • হিস্টিডিন: 0 জি
  • আইওডিন: 1 এমসিজি
  • আইসুলুকিন: 0 জি
  • কিলোজুলস : 1360 কিঃ
  • লুইসাইন: 0 জি
  • লিনোলিক: ২ জি
  • লিনোলিক: 0 জি
  • লটিইন জ্যাকেসিনটিন: 1987 মি.সি.জি
  • লাইসিন: 0 জি
  • ম্যাঙ্গানিজ: 1 এমজি
  • মেথিয়োনাইন: 0 জি
  • মোল্বিদানম: 2mcg
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মণি ফ্যাট: 6 জি
  • নেট কার্বস: 42 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 মিঃ
  • ওলিক: 6 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: ২ জি
  • অন্যান্য: 41 কার্জগ
  • পলমিতিক: 1 জি
  • পলমিতল: 0 জি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 14 এমসিজি
  • সিরুন: 0 জি
  • সলিউশেল ফাইবার: ২ জি
  • স্টারিক: 0 জি
  • সুক্রোজ: 0 জি
  • থেরোনিন: 0 জি
  • ট্রিটফোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 1 মিঃসিঃ
  • পানি: 121 গ