Spinach casserole

Spinach casserole
মোট সময় 1 ঘন্টা 10 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনা মানক আকার উপকরণ 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) হিমায়িত চিনাবাদাম গুঁড়ো, ঠাণ্ডা এবং নিঃশব্দ 1 ধারক (15 আউন্স) অংশ-স্কিম Ricotta পনির 6 ounces feta পনির, নিঃশেষিত এবং crumbled 4 ডিমের সাদা 1 চা চামচ শুকনো oregano 1/2 চামচ লেবু মরিচ মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 60 মিনিট 350F তে ডিমের preheat কোট একটি 13 "এক্স 9" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং ডিস্ক। একটি বড় মিশ্রণের বাটি মধ্যে, spinach, cheeses,

মোট সময় 1 ঘন্টা 10 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনা মানক আকার

উপকরণ

  • 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) হিমায়িত চিনাবাদাম গুঁড়ো, ঠাণ্ডা এবং নিঃশব্দ
  • 1 ধারক (15 আউন্স) অংশ-স্কিম ricotta পনির
  • 6 ounces feta পনির, নিঃশেষিত এবং crumbled
  • 4 ডিমের সাদা
  • 1 চা চামচ শুকনো oregano
  • 1/2 চামচ লেবু মরিচ মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 60 মিনিট
  1. 350F তে ডিমের preheat কোট একটি 13 "এক্স 9" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং ডিস্ক।
  2. একটি বড় মিশ্রণের বাটি মধ্যে, spinach, cheeses, ডিমের সাদা, অরেগনো, এবং লেবু মরিচ মিশ্রন। প্রস্তুত থালা মধ্যে মিশ্রণ ঢালা। 1 ঘন্টা জন্য, বা casserole সেট এবং হালকা প্রান্ত কাছাকাছি browned পর্যন্ত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 197 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 108 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 70 কেসিএল
  • ফ্যাট: 1২ জি
  • মোট শূকর: ২ জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 7g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 8g
  • কোলেস্টেরল: 47mg
  • সোডিয়াম: 487 মিঃ
  • প্রোটিন: 16 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 395 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 50mg
  • পটাসিয়াম: 259 মিঃ
  • ফসফরাস: 248 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 445 ই
  • ভিটামিন এ: 4816 ইও
  • ভিটামিন এ: 333 কিলো
  • ভিটামিন এট্রিটোলোল: 110 ডি
  • ভিটামিন সি: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 9 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২670 এমসিজি
  • বায়োটিন: 4 এমসিজি
  • চোলিন: ২5 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিটি ফাইবার: 1 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডাইড: 0 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 64 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 64 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 158 জি
  • আইডাইন: 13 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাঃ
  • মোল্বিডেনাম: 5 মিঃ সি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 4 কারবজ্জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 23 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে : ২03 মিলিগ্রাম
  • জল: 120 জি