আপেল, রেইসিনস এবং চোপা সঙ্গে স্পিনিজ-কুরি ক্রপস

আপেল, রেইসিনস এবং চোপা সঙ্গে স্পিনিজ-কুরি ক্রপস
মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ উপাদানগুলি 2 লিগ ডিম 1/3 সি পুঁতভাবে কাটা কাঁচামাল 1/4 চামচ কালো মরিচ ২ 1/2 সি 1% দুধ 1 সি প্লাস 2 টেম্পলেট সবজির আটার 3 চামচ শুকনো তেল 3/4 টিপ কোষার লবণ 1 টি সি পি পিওর পেঁয়াজ, কাটা 1 টি (15. 5 ওজ) চিকনা, পোঁচা এবং ড্রেন 1 গ্র্যানি স্মিথ আপেল, ডাইস্ড 1/4 সি গোল্ডেন রেসিনস ২ টেম্পল মাদ্রাসা কুরি গুঁড়া 10 আউন্স তাজা গুঁড়ো লেবুর রস, এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী ব্লেন্ডারে, পুডাই ডিম, সিলেট, মরিচ, 1 কাপ প্

মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ

উপাদানগুলি

  • 2 লিগ ডিম
  • 1/3 সি পুঁতভাবে কাটা কাঁচামাল
  • 1/4 চামচ কালো মরিচ
  • ২ 1/2 সি 1% দুধ
  • 1 সি প্লাস 2 টেম্পলেট সবজির আটার
  • 3 চামচ শুকনো তেল
  • 3/4 টিপ কোষার লবণ
  • 1 টি সি পি পিওর পেঁয়াজ, কাটা
  • 1 টি (15. 5 ওজ) চিকনা, পোঁচা এবং ড্রেন
  • 1 গ্র্যানি স্মিথ আপেল, ডাইস্ড
  • 1/4 সি গোল্ডেন রেসিনস
  • ২ টেম্পল মাদ্রাসা কুরি গুঁড়া
  • 10 আউন্স তাজা গুঁড়ো
  • লেবুর রস,
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. ব্লেন্ডারে, পুডাই ডিম, সিলেট, মরিচ, 1 কাপ প্রতিটি দুধ এবং ময়দা, ২ টেবিল চামচ তেল, এবং 1/4 চা চামচ লবণ। হালকাভাবে কোট 10 "মাঝারি তাপের উপর রান্না স্প্রে এবং তাপ দিয়ে ননস্টিক স্কাইললেট করুন। 1 টেবিল-চামচ পাত্রটি একইভাবে প্যানের মধ্যে ঢুকিয়ে দিন এবং 1 মিনিট প্রান্তে রাখুন, ২5 সেকেন্ডের মধ্যে ফ্লিপ করুন এবং রান্না করুন। বাকিটা ক্রিমের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। মাঝারি তাপে আধা চা চামচ তেল 1 টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি বাটা 5 মিনিট, ময়দা, আপেল, কুসুম এবং কুরি গুঁড়া যোগ করুন। 3 মিনিট কুচি কুঁচি করুন। বাকি 1 টেবিল-চামচ দুধে রান্না করুন, মরিচ গুঁড়ো করে ২ মিনিট, মরিচ গুঁড়া 1 টেবিল চামচ শুকিয়ে দিন, কুচি কুচি করে নিন, ২ মিনিট পর রান্না করুন। >
  2. পুষ্টির তথ্য
ক্যালোরি: 327 কিলোগ্রাম

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 95 কেজি ক্যালকুলেটেড

  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 15 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ 11 জি
  • মোট চুম্বক: 13 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 47 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 67 মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: 541 মিঃ
  • প্রোটিন: 13 গ
  • ইনসুলবল ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 4mg
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 22২ মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 67 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 604 মিঃ
  • ফসফরাস: 199 মিলি জি
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 466 ই
  • ভিটামিন এ: 4941 ইয়াউ
  • ভিটামিন এ: 318 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এ : 551re
  • ভিটামিন এ Retinol: 86Â
  • ভিটামিন সি: 17mg
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 2 Riboflavin: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 2 এম জি
  • ফোলিক অ্যাসিড: 36mcg
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 63 ইই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 4 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 5 ইই
  • ভিটামিন ই এমজি: 4 এমজি
  • এলানাইন: 0 জি
  • আলফা ক্যারোটিন: 3 মি.সি.জি
  • আর্জিইন: 0 জি
  • অ্যাশ: 3 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 1 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 2793 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 2786 এমসিজি
  • বায়োটিন: 6 মি.সি.জি
  • বোরন: 16mcg
  • ক্লোরাইড: 541 মিঃ
  • চোলিনি: 81 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 11 মি.সি.জি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডেটি ফাইবার: 6 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 5 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ: 1fruit
  • এক্সচেঞ্জ: ফার্স্টাচার
  • এক্সচেঞ্জ: 1vegetables
  • ফোলেট ডিফ: 152 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 177 এমসিজি
  • Folate : 116 মি.সি.
  • ফর্কটোজ: 0 জি
  • গ্লুকটোস: 0 জি
  • গ্লুকোজ: 0 জি
  • গ্লুটামেট: ২ জি
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: 308 জি
  • হিস্টিডিন: 0 জি
  • আইডাইন: 34mcg
  • Isoleucine: 0g
  • কিলোজুলস: 1370 কিলোজেন
  • ল্যাকটোজ: 5 জি
  • লুইসিন: 1 জি
  • লিনোলিক: 6 জি
  • লিনোলিক: 0 জি
  • লটিইন জ্যাকসিনটিন: 5885 এমসিজি
  • লাইসিন: 1 জি
  • মলিক এসিড: 0 জি
  • মেথিওনিন: 0 জি
  • মোল্বেডিনম: 8 মিঃ সি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • মিরবাদী: 0 জি
  • নেট কার্বস: 41 গ
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 মিঃ
  • ওলিক: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 6 জি
  • জৈব এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 27 কার্বসজি
  • প্যামম্যাটিক: 1 জি
  • পলমিতুল: 0 জি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 6 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 17 এমসিজি
  • সেরিন: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারিক: 0 গ
  • সুরেসিন: 0 জি
  • ট্রিটফোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: ২37 মিলিগ্রাম
  • জল: 186 গ