ভিন্টনারের ড্রেসিংয়ের সাথে স্পিনচ-এন্ডিভেড সালাদ

ভিন্টনারের ড্রেসিংয়ের সাথে স্পিনচ-এন্ডিভেড সালাদ
স্পিনিক ফ্লেটটের একটি চমৎকার উত্স এবং ভিটামিন কে এর প্রধান উত্সগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রসাধনী এবং আঙ্গুরের সাথে যুক্ত করে এটি একটি মিষ্টি, অত্যাধুনিক স্বাদ দেয়। মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 টেবিল চামচ চালের ওয়াইন বা সাদা ওয়াইন ভিনেগার 1 চামচ জলপাই তেল 1/4 চা চামচ লবণ চা চামচ মাটি কালো মরিচ 1 1/2 ছোট লাল বেগুনী আঙ্গুরের কাপ, ২ বেলজিয়ান বাহক (1২ আউন্স), ক্রাশ করে কাটা কাটা 3 কাপ শিশুর গুঁড়ো 1/4 কাপ গম্বুজজোলা বা অন্যান্য নীল পনির 3 টেবিল-চামচ শুকনো কাটা, হালকাভাবে লবণাক্

স্পিনিক ফ্লেটটের একটি চমৎকার উত্স এবং ভিটামিন কে এর প্রধান উত্সগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রসাধনী এবং আঙ্গুরের সাথে যুক্ত করে এটি একটি মিষ্টি, অত্যাধুনিক স্বাদ দেয়।

মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 টেবিল চামচ চালের ওয়াইন বা সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • 1 চামচ জলপাই তেল
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1 1/2 ছোট লাল বেগুনী আঙ্গুরের কাপ,
  • ২ বেলজিয়ান বাহক (1২ আউন্স), ক্রাশ করে কাটা কাটা
  • 3 কাপ শিশুর গুঁড়ো
  • 1/4 কাপ গম্বুজজোলা বা অন্যান্য নীল পনির
  • 3 টেবিল-চামচ শুকনো কাটা, হালকাভাবে লবণাক্ত কাজুবাদাম
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. একটি ব্লেন্ডার বা নিমজ্জন ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, ভিনেগার, তেল, লবণ, মরিচ এবং 3/4 কাপ প্রক্রিয়া করুন মসৃণ পর্যন্ত আঙ্গুর ড্রেসিং জন্য সরাইয়া সেট
  2. একটি সালাদ বাটি মধ্যে, endives, spinach, এবং অবশিষ্ট 3/4 কাপ আঙ্গুর সঙ্গে একত্রিত। পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত হলে, ড্রেসিং দিয়ে টস করে এবং পনির ও বাদামের সাথে শীর্ষে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 187 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 102 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২২ কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 11 জি
  • মোট শাকস: 9 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 18g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 6 মিঃ
  • সোডিয়াম: 377 মিঃ
  • প্রোটিন: 6 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 89 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 33mg
  • পটাসিয়াম: 442 মিঃ
  • ফসফরাস: 78 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 217 ই
  • ভিটামিন এ: ২২39 ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 125rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 16 এ
  • ভিটামিন সি: 15 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • এলকোহল: 1 জি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1২96 মিলিগ্রাম
  • বায়োটিন: 0 মিঃসিগি
  • চোলিনি: 3 মিলিগ্রাম
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডাইড: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 5 মিঃ
  • ফলেট Dfe: 79mcg
  • ফোলেট ফুড: 79mcg
  • গ্রাম ওজন: 194 গ্রাম
  • আইডাইন: 19 মিঃ সি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্বেডিনম: 6 মিলিগ্রাম
  • মোনোস্যাক্রাইডাইড: 9 জি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 মিঃ
  • ওমে ga3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 2 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন K: 120mcg
  • জল: 156 গ