স্প্যানিশ লাসাগনা

স্প্যানিশ লাসাগনা
এই দৈনিক ফাইবার চাহিদার একটি তৃতীয় সম্পর্কে এই পরিবার প্রিয় সরবরাহের একটি পরিবেশন, এবং টমেটো সস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ। কিন্তু একবার আপনি একটি ক্ষতিকারক স্বাদ, আপনি পুষ্টি ভুলবেন এবং শুধু উপভোগ করব! মোট সময় ২ ঘন্টা 0 মিনিটঅ্যানগ্রেটিক্স গণনাসংখ্যার মান উপকরণ 1/2 পাউণ্ডের গম লাসাগন নুডলস (9-10 মোট) সউইস: ২ টি চামচ জলপাই তেল 4 টি রসুন রসুন, Minced 1 টি (২8 ওজ) গুঁড়ো টমেটো (পুইয়ের মধ্যে নয়) ২ টিপ্লাস্টি টমেটো পেস্ট 3/4 টিপ শুকনো থেইমে 1/2 টিপ শুকনো অরিগান 1/2 টাফ লবন 1 / 4 টি চামচ দারুচিন

এই দৈনিক ফাইবার চাহিদার একটি তৃতীয় সম্পর্কে এই পরিবার প্রিয় সরবরাহের একটি পরিবেশন, এবং টমেটো সস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ। কিন্তু একবার আপনি একটি ক্ষতিকারক স্বাদ, আপনি পুষ্টি ভুলবেন এবং শুধু উপভোগ করব!

মোট সময় ২ ঘন্টা 0 মিনিটঅ্যানগ্রেটিক্স গণনাসংখ্যার মান

উপকরণ

  • 1/2 পাউণ্ডের গম লাসাগন নুডলস (9-10 মোট)
  • সউইস:
  • ২ টি চামচ জলপাই তেল
  • 4 টি রসুন রসুন, minced
  • 1 টি (২8 ওজ) গুঁড়ো টমেটো (পুইয়ের মধ্যে নয়)
  • ২ টিপ্লাস্টি টমেটো পেস্ট
  • 3/4 টিপ শুকনো থেইমে
  • 1/2 টিপ শুকনো অরিগান
  • 1/2 টাফ লবন
  • 1 / 4 টি চামচ দারুচিনি কালো মরিচ
  • ভর্তি:
  • ২ টি চামচ জলপাই তেল
  • 1 মণ পেঁয়াজ, চিনি কাটা
  • 1/2 পাউণ্ড লেবুর শিউটেক মাশরুম, আঠা এবং কাটা
  • 3 লিগ রসুন রসুন, মিনিট
  • ২ টি গুঁড়ো (1 পাউণ্ড বার) স্পিনিং, ছাঁটা
  • 1/2 টাফ লবন
  • 1/2 চামচ হলুদ মাটি কালো মরিচ
  • 1 টি কন্টেইনার (15 ওজ) পার্ট স্কাইম রিকোটা পনির, বিভক্ত
  • 8 ওজ কমেছে চর্বিযুক্ত মোজজারার পনির, বিভক্ত
  • 1/3 সি grated Parmesan পনির, বিভক্ত
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 30 মিনিটসেকআপ: 90 মিনিট
  1. 375 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন 13 কোট 13 "x 9" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং ডিস্ক
  2. উনুনে নরমাল কুচি কুচি করে রান্না করা না হওয়া পর্যন্ত, 5 থেকে 8 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন। ঠান্ডা জল অধীনে নিক্ষেপ এবং কুণ্ডলী। এক স্তর মধ্যে বেকিং শীট নেভিগেশন নুডলস রাখুন যাতে তারা একসঙ্গে থাকবেন না।
  3. সস তৈরি করুন: মাঝারি তাপে সসপ্যানের তাপ তেল। রসুন এবং রান্না করা, stirring, ফ্যাকাশে সুবর্ণ পর্যন্ত, প্রায় 2 মিনিট। টমেটো (রস দিয়ে), টমেটো পেস্ট, থেইম, অরেগনো, লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন। স্নান, আচ্ছাদিত, 10 মিনিট
  4. ভর্তি করুন: মাঝারি তাপের উপর বড় কুঁচকে তেল গরম করুন। পেঁয়াজ, আভার, এবং রান্না করা, প্রায়ই stirring, 3 মিনিট যোগ করুন মাশরুম, কভার, এবং রান্না করা, প্রায়ই stirring, 5 মিনিট যোগ করুন। রসুন এবং রান্না করা, stirring, 2 মিনিট জুড়ুন মাকড়সা, আচ্ছাদন, এবং 4-5 মিনিট পরে wilted পর্যন্ত রান্না করুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন।
  5. লাসাগানা একত্রিত করা: প্রস্তুত করা ডিশের নীচে সসের 1/2 কাপ ছড়িয়ে দিন। নুডলস স্তর সঙ্গে আচ্ছাদন। স্পটলাইট এবং মাশরুম ভর্তি এর অর্ধেক ricotta এবং অর্ধেক ছড়িয়ে। অবশিষ্ট সস এক তৃতীয়াংশের উপর চামচ। মোজজারার এক তৃতীয়াংশ এবং প্যারিসের এক-তৃতীয়াংশের সাথে ছিটিয়ে দিন। চিজ উপর অবশিষ্ট সস অর্ধেক ছড়িয়ে। নুডলস স্তর সঙ্গে আচ্ছাদন নুডলস উপর অবশিষ্ট ricotta ছড়িয়ে। অবশিষ্ট spinach- এবং-মাশরুম ভর্তি যোগ করুন। ভরাট উপর অবশিষ্ট সস চূর্ণীভবন অর্ধ বাকি মোজজারার অর্ধেক এবং অবশিষ্ট পারমেশনের অর্ধেক ছিটিয়ে দিন। নুডলস স্তর সঙ্গে আচ্ছাদন বাকি সস সঙ্গে নুডলস ছড়িয়ে।
  6. ফয়েল দিয়ে কভারটি ঢেকে রাখুন এবং 40 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন বা গরম না হওয়া পর্যন্ত। অবশিষ্ট চিজ সঙ্গে শীর্ষ ছিপি চিকেন 8 মিনিট বা চিকেন গলে গেলে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 354 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 116 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 55 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 13 জি
  • মোট শূকর: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 40g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 6g
  • কোলেস্টেরল: 35mg
  • সোডিয়াম: 811 এমজি
  • প্রোটিন: 24 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 676 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 70 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 810 মিঃ
  • ফসফরাস: 194 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 46২ ক্যারেট
  • ভিটামিন এ: 5220 ইও
  • ভিটামিন এ: ২91 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এ Retinol: 60 ° সে
  • ভিটামিন সি: 24 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 86 ইও
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 2353 এমসিজি
  • বিয়োটিন: ২ এমসিজি
  • কোলাইন: 31 এমজি
  • কপার: 1 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 8 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডাইড: 0 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 109mcg
  • ফোলেট ফুড: 109 মিলি সিগ্রি
  • গ্রাম ওজন: 306 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মোল্বিদেনাম: 5 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 6 মিঃ
  • ওমে ga3 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 23 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 18 মি.সি.
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ ২0২ মিঃ সিঃ
  • জল: ২২4 গঃ