চিকেন এবং মাশরুম সস সঙ্গে লাইনুইং Spinach

চিকেন এবং মাশরুম সস সঙ্গে লাইনুইং Spinach
চিকেন, পাস্তা নুডলস, এবং একটি ক্রিমী সস? কে একটি খাদ্য হতে চান না? মোট সময় 45 মিনিট অঙ্গরাগ 14 কাউন্টসিং আকার উপকরণ 1 প্যাকেজ (9 আউন্স) স্পিনিং লিংকুইড, রান্না করা এবং নিঃশব্দ 1 চামচ চিনাবাদাম তেল 1 পেঁয়াজ, আদা কাটা 4 Ounces মাশরুম, কাটা 3 cloves রসুন, minced 1/4 কাপ আটা 1 1/2 কাপ হ্রাস- সোডিয়াম চিকেন শস্য 1 1/2 কাপ কম চর্বি দুধ (1%) 1 / 2 চা চামচ শুকনো থিমাই 1/2 কাপ ভাজা পেমেশান / রোম্যানো পনির মিশ্রণ 3 টি পাকা বুনল, চামচহীন মুরগির স্তন, কুঁচকে (3 কাপ) 1/2 চা চামচ লবণ 1/2 চা চামচ মাঠ কালো মর

চিকেন, পাস্তা নুডলস, এবং একটি ক্রিমী সস? কে একটি খাদ্য হতে চান না?

মোট সময় 45 মিনিট অঙ্গরাগ 14 কাউন্টসিং আকার

উপকরণ

  • 1 প্যাকেজ (9 আউন্স) স্পিনিং লিংকুইড, রান্না করা এবং নিঃশব্দ
  • 1 চামচ চিনাবাদাম তেল
  • 1 পেঁয়াজ, আদা কাটা
  • 4 ounces মাশরুম, কাটা
  • 3 cloves রসুন, minced
  • 1/4 কাপ আটা
  • 1 1/2 কাপ হ্রাস- সোডিয়াম চিকেন শস্য
  • 1 1/2 কাপ কম চর্বি দুধ (1%)
  • 1 / 2 চা চামচ শুকনো থিমাই
  • 1/2 কাপ ভাজা পেমেশান / রোম্যানো পনির মিশ্রণ
  • 3 টি পাকা বুনল, চামচহীন মুরগির স্তন, কুঁচকে (3 কাপ)
  • 1/2 চা চামচ লবণ
  • 1/2 চা চামচ মাঠ কালো মরিচ
  • পেপারিকা (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেককুচি: ২5 মিনিট
  1. 375 ডিগ্রি ফারেনহান পূর্বের চুলা। কোট একটি 13 "এক্স 9" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং ডিস্ক। একপাশে সেট করুন
  2. প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী পাস্তা রান্না। পাস্তা এবং গরম গরম রাখার জন্য পাত্রটি ফিরে আসুন।
  3. মাঝেমধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কারলেটের মধ্যে, তেল গরম করুন। পেঁয়াজ, মাশরুম, এবং রসুন যোগ করুন। জুড়ুন এবং কভার প্রায় 5 মিনিটের জন্য বা মাশরুমগুলি সঙ্কুচিত হওয়ার আগে মাঝে মাঝে আধা কেক তৈরি করে।
  4. একটি কাঠের চামচ দিয়ে আটাতে আঁচে। ধীরে ধীরে ত্বক জুড়ুন কুকুর, প্রায় 3 মিনিটের জন্য, বা ঘন হওয়া পর্যন্ত ক্রমাগত বিরক্তিকর। দুধ এবং থেইম যোগ করুন। 2 মিনিট দীর্ঘ জন্য ঘন ঘন, বা thickened পর্যন্ত। তাপ থেকে সরান. ময়শ্চারিত হওয়া পর্যন্ত পনির মধ্যে চিকুন চিকেন, লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন। মিশ্রণ মিশ্রিত করা
  5. পেটা প্যাক করা ডিমের মধ্যে রাখুন। সস যোগ করুন এবং একত্রিত টানুন। ব্যবহার করে যদি প্রফুল্ল মুদ্রণ করে, তাহলে
  6. প্রায় 15 মিনিটের জন্য, বা সুবর্ণ এবং বুদ্বুদ পর্যন্ত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 356 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 70 কেজি ক্যালেন্ডার
  • শফফাত থেকে ক্যালোরি: 25 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 8 জি
  • মোট শূকর: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 30g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 85 মিঃ
  • সোডিয়াম: 475 মিঃ
  • প্রোটিন: 39 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 187 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 63mg
  • পটাসিয়াম: 571 মিঃ
  • ফসফরাস: 352 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 1 এ
  • ভিটামিন এ: ২6 9 ইও
  • ভিটামিন এ: 33rae
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 33 ই
  • ভিটামিন সি: 3 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 16 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২6 আইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 3 এমসিজি
  • বায়োটিন: 4 এমসিজি
  • চোলিন: 1২ এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইরিটি ফাইবার: 2 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: ২ জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফ্লেট ডিফ: 83 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: ২4 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: ২81 জি
  • আইডাইন: 1২ মি.সি.
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্ভিদানম: ২ মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড্স: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াক সমতুল্য মধ্যে: 22mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 24 ক্যারাব্জি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • সেলেনিয়াম: 28 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 3 এমসিজি
  • পানি: 19২ জি