মাকড়োনি এবং পনির

মাকড়োনি এবং পনির
হিমায়িত ফ্রিটেনশ স্কোয়াশ এই ডিশের চিজি সসের ভিত্তি গঠন করে, ফাইবার, গন্ধ, এবং অতিরিক্ত পুষ্টিগুলির মধ্যে ছিঁড়ছে। মোট সময় 55 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 1 1/3 কাপ সম্পূর্ণ শস্য কাঁটা ম্যাকেরনি 1 প্যাকেজ (12 আউন্স) হিমায়িত শীতকালীন স্কোয়াশ শুকনো, ঠাণ্ডা 1 কাপ কম চর্বি (2 শতাংশ) 1/4 কাপ কাঁটাগাছ মন্টেরে জ্যাক পনির ২/3 কাপ কমেছে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চাদর পনির 2 টিশো বাদামি সরিষা 1/2 চিকন মোটা লবণ চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ 1/4 কাপ কম চর্বি বাদাম ক্রিম 1 প্যাকেজ (1

হিমায়িত ফ্রিটেনশ স্কোয়াশ এই ডিশের চিজি সসের ভিত্তি গঠন করে, ফাইবার, গন্ধ, এবং অতিরিক্ত পুষ্টিগুলির মধ্যে ছিঁড়ছে।

মোট সময় 55 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 1 1/3 কাপ সম্পূর্ণ শস্য কাঁটা ম্যাকেরনি
  • 1 প্যাকেজ (12 আউন্স) হিমায়িত শীতকালীন স্কোয়াশ শুকনো, ঠাণ্ডা
  • 1 কাপ কম চর্বি (2 শতাংশ)
  • 1/4 কাপ কাঁটাগাছ মন্টেরে জ্যাক পনির
  • ২/3 কাপ কমেছে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চাদর পনির
  • 2 টিশো বাদামি সরিষা
  • 1/2 চিকন মোটা লবণ
  • চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
  • 1/4 কাপ কম চর্বি বাদাম ক্রিম
  • 1 প্যাকেজ (10 আউন্স) হিমায়িত চিনাবাদাম হিমায়িত, শুকনো এবং শুকিয়ে শুকনো
  • 2 টেবিল-চামচ প্যানকো রুটি crumbs
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে চুলা প্রাকটিপুন কোট একটি 8 "এক্স 8" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং প্যানের।
  2. একটি ফোঁড়া থেকে পানি একটি মাঝারি পাত্র হচ্ছে। ম্যাকারনি যোগ করুন এবং প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে রান্না করুন। ড্রেন এবং রান্নার পাত্র ফিরে।
  3. এদিকে, একটি মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে স্কোয়াশ শুকনো এবং বাষ্পীকৃত দুধ মেশান। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত এবং মাঝারি তাপ উপর একটি simmer মিশ্রণ আনা। কুঁচকানো, মাঝে মাঝে stirring, মিশ্রণ জমাকৃত 6 মিনিট জন্য। তাপ থেকে সরান এবং জ্যাক পনির, শেডার, সরিষা, লবণ, এবং মরিচ মধ্যে সরাতে। চিকেন গলিয়ে পর্যন্ত ময়দা। কোমল ক্রিম এবং গুঁড়ো মধ্যে সাফ করুন
  4. মাকড়োতে স্প্যানক-পনির মিশ্রণ যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রণ করুন, স্পিনশের কোনও ক্লাম ভাঙ্গা। বেকিং প্যানের মকরোনি মিশ্রণটি স্থানান্তর করুন, এটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। প্যানকো crumbs সঙ্গে ছিটিয়ে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য, বা উপরে এবং চকচকে উপর crispy পর্যন্ত বেঁকে নিন। 4 স্কোয়ার কাটা করার আগে 5 মিনিটের জন্য ঠান্ডা রাখুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 339 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 91 কিলোগ্রাম
  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 51 কিলোমিটার
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট চুমুক: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 47g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 6 জি
  • কোলেস্টেরল: 31 এমজি
  • সোডিয়াম: 596 এমজি
  • প্রোটিন: ২0 জি
  • ক্যালসিয়াম: 64২ মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 145 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 774 মিলিগ্রাম
  • ডায়রিটি ফাইবার : 7 জি
  • ফোলেট ডিফ: 140 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 3 কারব্যাস
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার : 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি